Tatil sonrası formunuzu geri kazanmanın yolları nelerdir?

Tatilde ipin ucunu kaçırdıysanız endişelenmeyin! İşte sağlıklı bir şekilde toparlanmanın yolları...

Kilo kontrolü, yılın her döneminde hem kadınlar hem de erkekler için önemli bir konu. Yaz öncesi fit görünmek için başlayan çabalar, tatil dönüşü alınan kilolarla devam eder. Tatilden döndüğünüzde yapacağınız birkaç basit ama etkili adımla fazlalık kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz. Önemli olan, hemen harekete geçmek ve süreci ertelememektir. Aksi takdirde o kilolar, sizinle birlikte tüm kışı geçirebilir.

UYARI: Bu tavsiyeler kişiden kişiye farklılık gösterebilir; öncelikle bir diyetisyene başvurmanız önerilir.

Kahvaltı, günün en önemli öğünlerinden biridir. Gece boyunca düşen kan şekeri sabah daha fazla açlık hissine yol açar. Bu da sizi gün içinde şekerli atıştırmalıklara yöneltebilir. Güne protein açısından zengin, yumurta ve peynir içeren dengeli bir kahvaltıyla başlayarak abur cubur isteğini azaltabilirsiniz.

Kilo vermeye çalışırken yoğunluk bahanesiyle öğün atlamak, ters etki yaratabilir. Özellikle öğle öğünü atlandığında, akşamüstü tatlı ve cips gibi sağlıksız besinlere yönelme olasılığı artar. Öğünlerinizi düzenli ve dengeli şekilde tüketmeye özen gösterin.