D Vitamini eksikliği mi, hareketsizlik mi? Kış kilosunun gerçek sebepleri

Güneş yüzünü daha az gösterdiğinde yalnızca moralimiz değil, metabolizmamız da etkileniyor. D vitamini eksikliği, yavaşlayan sindirim sistemi ve azalan su tüketimi, kış aylarında kilo kontrolünü zorlaştıran başlıca etkenler arasında.

Kış aylarında birçok kişi kilo artışı yaşar. Bunun temel nedenlerinden biri, soğuk havalarda vücudun ısısını koruyabilmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duymasıdır. Bu durumda beyin, enerji açığını kapatmak için “acıktım” sinyali gönderir. Ancak kilo artışının tek sebebi bu değildir. Güneş ışığından daha az yararlanmak, D vitamini eksikliği ve azalan fiziksel aktivite de bu sürece katkıda bulunur.

Metabolizmayı canlı tutmanın en etkili yollarından biri, güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamaktır. Sağlıklı bir kahvaltı; bağışıklık sistemini destekler, metabolizmanın yavaşlamasını önler ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Kahvaltısız başlanan bir gün, hem enerji düşüklüğüne hem de gün içinde fazla yeme eğilimine neden olabilir.

Yaz aylarında sıcak havanın etkisiyle su içmek kolayken, kışın susama hissi azaldığı için yeterli su tüketimi genellikle unutulur. Oysa su, vücuttaki tüm metabolik işlemler için hayati öneme sahiptir. Kış aylarında bile, susamasanız dahi günde 2–2,5 litre (yaklaşık 10–14 bardak) su içmek gerekir.