Uzmanlar mutlaka tüketin diyor! Kalp krizini önleyen 7 besin!
Kalp krizi, birçok insanın hayatını yaş dinlemeksizin tehdit ediyor. Kalbi besleyen damarlarda yağ yapısındaki plak oluşumu kalp krizine sebep oluyor ve krizden sonraki ölümlerin birçoğu kriz başladıktan birkaç saat içerisinde gerçekleşiyor. Uzmanlar, kalp sağlığını korumak için besin takviyesinin önemini sık sık vurguluyor ve bunun kalp krizi riskini azalttığının altını çiziyor. İşte kalp krizi riskini azaltan besinler…
Kalp krizi göğüs ağrısı ve göğüste rahatsızlık belirtisiyle ortaya çıkar. Kişi göğüste sıkışma, rahatsız edici baskı hisseder. Kalp krizini etkileyen beslenme, hareket, stres gibi birçok neden bulunur. Uzmanlar kalp krizi riskini azaltabilecek besinler konusunda kişilere tavsiyelerde bulunuyor. İşte kalp krizi riskini azaltacak besinler…
CEVİZ
Günde bir avuç ceviz yemek kalp sağlığını korur ve kolestrol seviyesini düşürür. Kalp atardamarlarındaki iltihaplanmaya karşı koruma sağlayan ceviz, birçok hastalığı da önlemektedir. Ara öğünlerde yenmesi önerilir.
ZEYTİNYAĞI
Ezilmiş zeytinlerden yapılan zeytinyağı, kalp sağlığı açısından oldukça sağlıklıdır. Antioksidan bakımından da zengin olan zeytinyağı, kalp damar sağlığını korur. Salatalarda mutlaka zeytinyağı kullanılması uzmanlar tarafından önerilmektedir.
SOMON BALIĞI
Omega-3 açısından zengin olan somon kalp krizini önleyen besinler arasında yer alıyor. Somon, kalp ritmi bozukluklarını düzenliyor, kan basıncını düzenliyor. Haftada 2 porsiyon tüketilmesi öneriliyor.
PORTAKAL
Portakal kötü huylu kolestrol ile savaşır ve kan basıncını düşürür. İçerisinde potasyum bulunur. Tansiyonu düşürür. Katkısız portakal suyu kalp sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Uzmanlar günde 1 bardak portakal suyu içilmesinin kalp damar sağlığı açısından faydalı olduğunu söylemektedir.
KİRAZ
Antioksidan bakımından zengin olan kiraz ve vişne, günde 1 avuç tüketildiği zaman vücudu toksinlerden arındırır, kolestrol ve kan şekerini düşürür. İçeriğinde A vitamini barındırdığı için kap sağlığına oldukça faydalıdır.
YULAF EZMESİ
Tok tutan yulaf ezmesi, kan şekerini sabit tutar ve diyabetli kişilere de önerilir. Lifli olduğu için kötü kolestrol düşürür, bu şekilde de kalp sağlığını korur.
YOĞURT
Az yağlı yoğurt tüketmek, yüksek tansiyonu kontrol eder ve bu vesileyle kalp sağlığını korur. Potasyum ve kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt, ev yapımı olursa daha sağlıklıdır.
