D vitamini eksikliği neden olur? D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
D vitamini, kalsiyum, magnezyum ve fosfatın emiliminden sorumlu olan, yağda çözünen ve vücutta uzun süre depolanabilen bir vitamin türüdür. Vücudun yapı taşlarından olan D vitamini eksikliğinde ise birçok hastalığa neden olabilir. İşte detaylar...
ABONE OL
Güçlü, sağlıklı kemik ve kaslar için ayrıca vücudun bütün bir sağlık dengesini korumak için de D vitamini insan sağlığı için temel bir yapı taşıdır. Vücuda yeterli miktarda alınamadığı takdirde ise ciddi hastalıklara kapı açabilir.
Kalsiferol olarak da bilinen D vitamini, vücudun kalsiyum ve fosforu kullanarak güçlü kemikler ve diş yapımına yardımcı olan, yağda çözünebilen vitamin türüdür. Kalsiyum ve fosforun emilmesini, vücutta depolanmasını sağlar. Karaciğerde ve yağ dokuda depolanan D vitaminin, D2 ve D3 olarak iki çeşidi bulunur. D2 vitamini (ergokalsiferol) ve D3 vitamini (kolekalsiferol) 7-dehidrokolesterolden sentezlenir ve ayrıca hayvansal gıdaların tüketimi yolu ile vücuda alınır. Doğal olarak güneşten alınabilen D vitamini için en iyi besin kaynakları yağlı balık eti ve balık karaciğeri yağlarıdır. Aynı zamanda yumurta sarısı ve peynirde az miktarda bulunur.
İdeal D vitamini seviyesi, kandaki 25-hidroksi vitamin D [25(OH)D] düzeyiyle ölçülür ve sonuçlar nanogram/mililitre (ng/mL) cinsinden ifade edilir. 20-50 ng/mL arasındaki değerler genellikle normal kabul edilir. Ancak optimal sağlık için 30-40 ng/mL arası seviyeler önerilir. 20 ng/mL’nin altındaki seviyeler D vitamini eksikliği olarak değerlendirilir ve bu durumda kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve genel vücut fonksiyonları olumsuz etkilenebilir.