Yaz hazırlıkları başladı! Spor salonuna gitmeden fazla yağlarınızdan nasıl kurtulabilirsiniz?
Yaz ayları yaklaşırken, spor salonlarına gitmeden de fazla kilolarınızdan kurtulmanın yolları var. Günlük yaşamınıza dahil edeceğiniz küçük değişimlerle, sağlıklı bir şekilde yağ yakabilir ve formunuzu koruyabilirsiniz. Üstelik bunun için saatlerce spor yapmanız gerekmiyor!
ABONE OL
Formda bir yaz için illa ki spor salonlarına mahkum değilsiniz! Evinizde veya günlük hayatınızda yapabileceğiniz basit değişimlerle yağ yakımınızı artırmanız mümkün. Sağlıklı beslenme, doğru zamanlama ve küçük egzersizlerle hedefinize ulaşabilirsiniz! İşte detaylar...
Sabah saatlerinde yapılan egzersizlerin, yağ yakımı açısından daha etkili olduğu araştırmalarla kanıtlanmış durumda. Sadece 10 dakikalık kısa bir HIIT antrenmanı bile metabolizmanızı harekete geçirmeye yeter.
Asansör yerine merdiven kullanmak, hem kalp sağlığınızı destekler hem de vücut yağ oranınızı azaltmaya yardımcı olur. Gün içinde 10 dakikalık bir merdiven molası büyük fark yaratabilir.
Müziğin ritmine kendinizi bırakın! Bir saatlik dans, 200 ila 600 kalori yakmanızı sağlar. Üstelik esneklik ve kas gücü de kazanırsınız.
Vücut ağırlığınızı kullanarak yapacağınız şınav, hamle ve dağ tırmanıcıları gibi hareketler, antrenmandan sonra bile kalori yakımını sürdürür.
Vaktiniz az mı? Sorun değil! Sadece 5 dakikalık yoğun bir egzersiz, metabolizmanızı uzun süre aktif tutabilir ve kardiyovasküler sağlığınızı geliştirebilir.