Kan şekerini dengede tutmak için neler yapılmalıdır?

Kan şekeri kontrolü, sadece diyabet hastaları için değil, herkes için sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Dengeyi sağlamak için uygulanabilecek basit ama etkili yöntemler vardır…

Kan şekeri vücudunuzda dolaşan glikoz miktarını ifade eder. Glikoz vücudun enerji elde etmek için kullandığı başlıca kaynaktır ve bu enerji beyin fonksiyonlarının düzgün çalışması dahil olmak üzere birçok yaşamsal işlem için gereklidir. Kan şekeri seviyesi yemeklerden sonra genellikle yükselir ve fiziksel aktivite ile düşer. Sağlıklı bir bireyin kan şekeri seviyesi genellikle belirli bir aralıkta tutulur. Ancak diyabet gibi bazı durumlardaysa kan şekeri seviyeleri kontrol dışına çıkabilir. Bu durum ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Çalışmalar egzersizin kan şekerini düzenlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Fiziksel aktivite vücudunuzun kaslarınızda depolanan glikozu serbest bırakmasına ve kullanmasına yardımcı olur.

Kilo kaybı, hücrelerinizin kan şekerini enerji için kullanmasını sağlayan hormon olan insülin üzerinde önemli etkiye sahiptir. Birkaç kilo vermek bile vücudunuzun insülini etkili şekilde kullanmasına yardımcı olur, bu da kan şekeri seviyelerinizin düşmesini sağlar.