Aralıklı oruç nedir? Aralıklı oruçla kilo vermek mümkün mü?
Fazla kilo, kimsenin istemediği fakat kurtulması da bir hayli zor bir durumdur. Spor salonlarında harcanan vakitler, birbirinden farklı diyet programları, sevilen çoğu yiyecek ve içecekten uzak durmak, bunların hepsi zayıf ve düzgün bir vücut için yapılan fedakarlıklardır. Çoğu zaman ise her şey istenildiği gibi gitmez ve fazla kilolarımız ile yine baş başa kalırız. Peki, aralıklı oruç ile bir ay içinde ne kadar kilo verilebilir? İşte detaylar...
ABONE OL
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için aralıklı oruç diyeti, en çok tercih edilen yöntemlerden biri haline geldi. Ancak, bu diyetin etkisini anlamak için ayda kaç kilo verilebileceğini araştırmak önemlidir. İşte aralıklı oruçla ilgili merak edilenler...
UYARI: Uzman bir hekime danışmadan, aralıklı oruç da dahil hiçbir diyete başlanılmamalıdır. Bilinçsizce yapılan her diyet, sağlık için önemli bir risk oluşturabilir.
Aralıklı oruç, normal şekilde yemek yediğiniz dönemler ile az veya hiç yemediğiniz uzun süreler arasında geçiş yaptığınız bir yeme planıdır. Aralıklı oruç en çok kilo vermek için tercih edilir. Aralıklı orucun farklı versiyonları vardır. Bunlar arasında alternatif gün orucu, 5:2 aralıklı oruç (haftada 2 gün oruç tutma) ve günlük zaman kısıtlamalı beslenme (sadece günün belirli saatlerinde yemek yeme) yer alır.
Aralıklı oruç, 16 saat aç kalıp, geriye kalan 8 saatlik süre zarfında yemek yenerek yapılan bir diyettir. Öğlen yenilen ilk öğünden sonra 8. saatin dolmasına yakın günün ikinci öğünü olan akşam yemeği yenir ve 16 saatlik açlık başlar. Sabah ve akşam öğünü arasında açlık kontrolü zor olan kişiler isteğe bağlı olarak ara öğün yapabilir.