Hamilelikte aşerme: Neden olur, nasıl yönetilir?
Her anne adayı aşermeyi aynı şekilde yaşamaz. Bazılarında gebeliğin ilk haftalarından itibaren başlayan bu istek, bazılarında 6. aya kadar yoğun seyreder. Sağlıklı yönetildiğinde ise aşerme süreci hem keyifli hem de dengeli geçebilir. İşte dikkat edilmesi gerekenler...
ABONE OL
Hamilelikte aşerme sadece tatlı veya tuzlu yiyeceklerle sınırlı değildir. Bazen buz, fıstık ezmesi ya da hiç alışılmadık gıdalara karşı da yoğun istek ortaya çıkabilir.
Aşermek, belirli bir yiyeceğe karşı aniden ortaya çıkan yoğun yeme isteği olarak tanımlanır. Çoğunlukla hamilelik sürecinde görülen bu durum, hormon değişimlerinden ve artan besin ihtiyacından kaynaklanır. Genellikle gebeliğin ilk üç ayında başlayan aşermeler, 12. haftaya kadar yoğun şekilde devam edebilir. Bu dönemde anne adayı tek bir yiyeceğe odaklanabileceği gibi tatlı, tuzlu ya da ekşi kombinasyonlarına karşı da istek duyabilir.
En çok aşerilen besinler karbonhidrat ve protein içerikli gıdalardır. Her ne kadar gebelikte normal karşılanan bir durum olsa da, sürekli yeme isteği beslenme düzenini değiştirdiğinden kontrolsüz kilo alımı ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir. Bu nedenle aşermeyi dengelemek önemlidir.
UYARI: Aşerilen gıdaları tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışınız.
Her hamile kadında aşerme farklı zamanlarda başlayabilir. Çoğunlukla ilk trimesterde (ilk 3 ay) görülse de bazı anne adaylarında 5. haftadan itibaren ortaya çıkabilir. Yoğunluğu 6. aya kadar sürebilen bu durum, ilerleyen dönemlerde yavaş yavaş azalır ve doğuma kadar devam edebilir.