Her yaşın uykusu farklı! Çocuğunuz ne kadar uykuya ihtiyaç duyuyor?
Birçok ebeveyn beslenmeye dikkat eder ama uykunun gücünü göz ardı eder. Oysa çocukların sağlıklı büyümesinde en az beslenme kadar kaliteli uyku da rol oynar. Uyku düzeni doğru oturtulan çocuklar hem fiziksel hem zihinsel olarak daha hızlı gelişiyor. İşte, anne ve babaların çocukları için dikkat etmesi gereken uyku düzeni...
ABONE OL
Yeni doğandan ergenliğe kadar her yaş grubunun uyku ihtiyacı farklı. 0-3 aylık bebekler günde 17 saate kadar uyurken, okul çağındaki çocukların en az 9 saat uyuması gerekiyor. Uyku süresi kadar uyku kalitesi de gelişimin anahtarı.
Çocuklarda sağlıklı uyku alışkanlıkları, fiziksel büyüme ve zihinsel gelişim açısından kritik bir öneme sahiptir. Uyku; bağışıklık sistemini güçlendiren, beyin fonksiyonlarını destekleyen ve duygusal dengeyi sağlayan doğal bir süreçtir. Çocukların doğru ve yeterli uyku almaları, ebeveynlerin bu konuda bilinçli davranmasıyla mümkündür. Her yaş grubundaki çocukların uyku ihtiyaçları farklılık gösterir. Bu nedenle, büyüme dönemlerinde uyku süresine dikkat edilmesi, sağlıklı gelişimin temel bir parçasıdır.
0-3 Ay: Yeni doğan bebekler günün büyük kısmını uyuyarak geçirir. Ortalama 14-17 saatlik uyku, büyüme hormonu salgılanmasını ve beyin gelişimini destekler.
4-11 Ay: Bu dönemde bebeklerin günlük uyku ihtiyacı 12-15 saat arasındadır.