Hamilenin çilesi: Mide bulantısı
İşte mide bulantısını azaltmanın yolları
Habertürk
Giriş: 05 Aralık 2013 - 14:37 Güncelleme:
Bergamut, greyfurt, limon, nane özü yağlarını koklamak işinize yarayabilir. - Hamilelik sayesinde epeyce hassaslaşan - burnunuza güvenin ve bu aromatik - yağlardan hangisinin hoşunuza gittiğini - bulun.
Bulgur, mide asidini emici özelliği - sayesinde bulantı ve reflüyü engelleyebilir. -
Öğün aralarında - yenecek fındık, fıstık - gibi kuruyemişler işinize yarayabilir.
Midenizi bulandıracak görüntü ve kokulardan uzak durun.
Yatakta başucunuzda yiyecek - bir şeyler bulundurabilirsiniz; bir bardak - süt, kepekli ekmek ya da kraker, - galeta gibi.
Kusma yoluyla sıvı kaybediyorsanız - eğer bolca sıvı almaya önem verin. - (Sıvı almak midenizi daha çok bulandırıyorsa - bol sulu katı gıdaları tercih edebilirsiniz: - Portakal, kavun, lahana vb.)
Sabahları yavaş hareket edin; hızlı - hareket etmek bulantıya yol açabilir.
Bolca dinlenin ve uyuyun...
Yediklerinizi iyi - çiğneyin.
Yüksek bel ve dar kıyafetler yerine - bol ve düşük belli giysiler tercih etmeniz - işe yarayabilir. -
Eğer mide yanması şikâyetiniz - yoksa suyunuza biraz limon sıkıp içebilirsiniz.
Protein ve mkarbonhidrat açısından zengin bir beslenme diyeti uygulayabilirsiniz.
Acıkmayı beklemeden sık sık yemek - yiyin. (mide boş kalınca asit üretir - ve bu da bulantıya yol açabilir.)
Sigara dumanından kaçının.
Şekerli içeceklerden - uzak durun.
