Pozitif yaşlanmanın yedi altın kuralı
Yaşlanmak mevsimler gibidir: Geçişini geçip gidişini durduramazsınız... Ama o zaman neden botox, detox ya da türlü kremlerle yaşlanmaya karşı bu kadar çaresiz savaşa kalkışıyoruz?
Habertürk
Giriş: 04 Ocak 2014 - 16:02 Güncelleme:
İnsan daha onurlu bir şekilde yaşlanmaz mı?; "Elbette yaşlanabilir" diyor New York Sunraven Merkezi doktorlarından Michael Finkelstein.
"Doğru tutumla ve güzel, küçük hilelere odaklanarak sadece plastik cerrahlarından tasarruf etmiş olmazsınız ayrıca birkaç kırışıklıktan da kurtulmuş olursunuz" Gençlik pınarı etkisi yaratacak kadar güvenilir 7 altın kuralı ise şöyle açıklıyor:
1- 30 yıldan daha eski bir Harvard araştırmasının en önemli bulgusu: Her gün 20 dakikanızı gevşemeye ayırın.
Meditasyon, yoga yapanlar, kendini dinlenerek şımartanlar daha genç kalıyorlar. Eğer sizin için bir defada 20 dakika ayırmak zor geliyorsa, dört beş dakikalık molalar verebilirsiniz.
Bu aynı zamanda harikalar yaratır!
2- Kötü havada bile dışarı çıkın.
DR. Finkelstein, "Bir saatlik ışık ve hava sağlık ve güzellik için çok önemlidir" diyor.
3- emek yerken oturun, çünkü konsantre olmadan atıştırmak/oburca yutmak tıpkı şeker ve yağ kadar sağlıksızdır.
Buna karşılık yemeğine bilinçli olarak zaman ayıranlar hem bağırsakları için iyi bir şey yapmış olurlar hem de bu şekilde mutluluk hissini de artırırlar.
4- Hep aynı saatte yatağa gidin
"Bu vücudu ve ruhu şarj eder" diyor Dr. Finkelstein. Yatmadan önceki iki saat içinde, gürültüden ve sizi sinirlendirecek/yıpratacak şeylerden uzak durun.
Işığı yavaş yavaş azaltın ve banyo yapın.
5- Sadece yapmak istediğiniz şeyleri yapın.
Her gün yapmaktan mutluluk duyduğunuz bir şeyi mutlaka yapın.
6- Olumlu şeylere odaklanın
Araştırmalar, güzel deneyimlerle beslenen ve şüphe ve derin düşüncelerden uzak duran insanların daha yavaş yaşlandıklarını gösteriyor.
7- Her hafta bir gününüzü kendiniz için boşaltın Ve doğada geçirin.
