İşte "gıda koması" ile baş etme yolları
Yemekten kalktıktan sonra bir anda hareketlerinizin yavaşladığı, hatta direkt uykunuzun geldiği ve uyumak istediğiniz zamanlar oldu mu? Bazen ağır yemeklerden sonra uykumuz gelebilir ama eğer bu durum sık yaşanıyorsa sorun muhtemelen ne yediğiniz değil. Yemek sonrası bastıran yorgunluk hissinin bir adı var: Gıda koması.
ABONE OL
Nefis bir yemek hangimizin ağzını sulandırmaz ki! Karnımız acıktığında hayallerimizi süsleyen yemekler bazı insanlar için günlük yaşam kalitesini düşüren zamanlara dönüşebiliyor. Yemek yedikten sonra vücuda hakim olan uyku halinin ve yorgunluğun tıptaki adı postprandial somnolence. Halk arasında bu durumu "gıda koması" olarak açıklıyoruz.
Vücudumuzdaki tüm organlar tek bir enerji merkezinden beslenerek çalışır. Yemek yedikten sonra sindirim sistemi devreye girdiği için vücudun tüm enerjisi sindirim sistemine kayar ve beyninize daha az enerji gitmeye başlar. Aynı zamanda yemek yedikten sonra insülin artar ve bu da serotonin ile melatonin üretiminin artmasıyla sonuçlanır. Bu da halsiz hissetmenize ve uyku halinin tetiklenmesine yok açar.
Aynı zamanda yediğiniz yemeğin karbonhidrat ve yağ oranları açısından yüksek bir yemek olması ya da yemeği yediğiniz saat de uyku halinin tetiklenmesinde etkilidir. Biyolojik sistemimiz günün ilerleyen saatlerinde daha hafif gıdalar tüketmeye uyumludur. Aksi halde enerji dalgalanmaları meydana gelir.
Gıda komasıyla çoğu zaman rutininizde yapacağınız bazı değişiklikler sayesinde baş edebilirsiniz ama eğer neredeyse her öğününüzden sonra bu halsizlik hissini yaşıyorsanız ya da birazdan bahsedeceğimiz rutin değişikliklerine rağmen iyileşme görülmüyorsa o zaman doktora başvurmalısınız. Çünkü gıda komasının kronikleşmesi diyabet, uyku apnesi ya da hipotiroid gibi hastalıkların habercisi olabilir. İşte gıda koması ile baş etme yolları...