Kabızlığa iyi gelen şeyler: Kabızlığa iyi gelen bitkiler, çaylar, meyveler ve yiyecekler
Kabızlık pek çok insanın muzdarip olduğu sağlık sorunlarından biridir. Bağırsak hareketlerini yavaşlaması ile birlikte ortaya çıkmakta ve bazı belirtileri de beraberinde getirmektedir. Çeşitli nedenlerden dolayı oluşabilmektedir ancak genelde beslenme düzeninde yer alan yanlışlardan dolayı ortaya çıkmaktadır. Beslenme düzeninde yapılan bazı değişimler ile zamanla düzelmektedir. Peki, kişilerin hayat kalitesini düşüren kabızlığa iyi gelen şeyler, kabızlığa iyi gelen bitkiler nelerdir?
Kabızlığa İyi Gelen Şeyler
Kabızlık sorunu ağrı, şişkinlik, iştahsızlık gibi belirtiler gösterebilmektedir. Özellikle tüketilen besinler kabızlığın oluşmasına ya da giderilmesine neden olmaktadır. Bu duruma iyi gelen şeyler arasında ise şunlar yer almaktadır:
Kabızlığa İyi Gelen Bitkiler
Kabızlık sorunu birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabileceği gibi genelde düzensiz ve yetersiz beslenmeden dolayı oluşmaktadır. Şişlik ve ağrı gibi belirtileri oluşturarak kişinin huzursuzluk hissetmesine yol açmaktadır. Eğer haftada 3 kereden az tuvalete çıkılıyorsa bu durum kabızlığa işarettir. Genelde kadınlarda ve yaşlılarda daha sık oluştuğu gözlemlenmektedir. Beslenme kaynaklı olabileceği gibi kişinin rutininde yaşanan değişimler, psikolojik sebepler, hormonal bozulmalarda da oluşum gösterebilmektedir.
Ancak bazı bitkiler kabızlığın giderilmesine yardımcı olmaktadır. Kabızlığa iyi gelen çaylar ve oluşumunu önleyen bitkiler arasında ilk olarak çemen otu tohumu yer almaktadır. Bunun yanında nane ve rezene bitkileri de giderilmesine yardımcı olmaktadır. Kuşburnu, zencefil, karahindiba, papatya, kişniş bitkileri de oldukça faydalıdır. Ayrıca yeşil çay, meyan kökü, hatmi kökü, sinameki de yine kabızlık için önerilen bitkiler arasında yerini almaktadır.
Kabızlığa İyi Gelen Çaylar
Dışkılamayı zorlaştıran ve bağırsak hareketlerini yavaşlatan kabızlık, farklı bazı yiyecekler, bitkiler ve çaylar ile giderilmektedir. Yardımcı çaylar arasında ise şunlar yer almaktadır:
Kabızlığa İyi Gelen Meyveler
Başta kayısı ve incir olmak üzere birçok meyve kabızlığın geçmesine neden olabilmektedir. Ancak muz tüketimi bu dönemde sakıncalıdır. Çünkü muz kabızlığın devam etmesini sağlayabilmektedir. Özellikle kayısı ve incirin faydasının fazlasıyla görüldüğü gözlemlenmektedir. Bunların yanında armut, erik, elma gibi meyveler de faydasını göstermektedir. Bu dönemde lifli içeriğinden dolayı meyve tüketimine özen gösterilmesi gerekmektedir.
Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler
Doğrudan yenilen yiyecekler kabızlık üzerinde fazlasıyla etki oluşturmaktadır. Bundan dolayı bu dönemde ne yenildiğine dikkat edilmesi gerekmektedir. Özellikle kabızlığa iyi gelen yiyecekler hakkında fikir edilmesi önerilmektedir. Peki, bu yiyecekler nelerdir? Kabızlığın geçmene yardımcı olan yiyecekler arasında şunlar yer almaktadır:
Kabızlığa Çözüm Yolları
İlk olarak kişinin diyet programına lifli gıdaları eklemesi gerekmektedir. Ayrıca düzenli egzersiz yapması önerilmektedir. Düzenli egzersiz kişinin bağırsak hareketlerinin artmasına neden olmaktadır. Bununla birlikte belli başlı gıdaların tüketimine dikkat etmesi gerekmektedir. Özellikle kuru, katı ve yağsız gıdaların tüketiminden bir süre kaçınması önerilmektedir. Kabızlığa çözüm yolları arasından bazıları uygulandığı halde sorun devam ediyorsa mutlaka uzman bir hekime başvurulması gerekmektedir.
