Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir? Magnezyum eksikliğine karşı neler yapılır?
Son yapılan araştırmalar, magnezyum eksikliğinin yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlığı da olumsuz etkileyebileceğini ortaya koydu. Uzmanlar, bu önemli minerali yeterince almanın gerekliliğine dikkat çekiyor. Peki, dikkat edilmesi gereken belirtiler nelerdir? İşte detaylar...
ABONE OL
Günlük yaşamda stres, düzensiz beslenme ve çevresel faktörler magnezyum eksikliğine yol açabiliyor. Uzmanlar, bu eksikliğin kalp sağlığı ve kemik yapısı üzerinde ciddi etkiler yaratabileceği konusunda uyarıyor.
Magnezyum (Mg), insan vücudunun kendisinin üretemediği, besin ya da takviye olarak alınabilen, vücudun işlevleri için kullanılan önemli bir mineraldir. Vücuttaki en önemli faydası, sinir ve kas fonksiyonunu koruması, bağışıklığı desteklemesi, kalp atış hızını dengelemesi, kemik sağlığını koruması ve kan şekeri seviyesini düzenlemesidir.
Vücutta bulunan magnezyumun hemen hemen %60’ı dişlerde ve kemiklerde bulunmakta iken %39’u ise yumuşak dokularda bulunmaktadır. Oranı çok düşük olmakla birlikte % 1’lik bir kısımda kanda yer almaktadır. Magnezyum en yaşamsal organlarımız olan beyin ve kalpte diğer organlara oranla bakıldığında daha yoğunlukta bulunur.
Kemikler: Vücuttaki magnezyumun yaklaşık %60'ı kemiklerde depolanır ve kemik yapısının sağlamlığına katkıda bulunur.
Kaslar: Kas kasılmalarını ve gevşemeyi düzenlemek için magnezyum gereklidir.