Çocuklar için kahvaltı menüleri

Başına gelmeyen bilmez... Okul çağı çocuklarının kahvaltıları anneler için büyük bir sorundur. Annelerin sabahın erken saatlerinde, kahvaltı hazırlama telaşı kısa bir süre sonra hazırladıkları kahvaltıyı çocuklarına yedirme mücadelesine dönüşür.Hepimiz biliyoruz ki kahvaltı okul çağı çocukları için günün en önemli öğünü. Güne zinde bir şekilde başlama ve günlük faaliyetlerde anlama, algılama, anımsama ve verimli bir şekilde çalışma yapabilmek için önemlidir kahvaltı. İşte bu nedenle kahvaltının sürekli olarak atlanması, okul başarızlığı yaratabilir.Peki, çocuklar kahvaltıyı neden reddediyor? Belki de sorun, her sabah aynı şeyleri sofraya koymamızdan olabilir. Pudra.com, kahvaltı sıkıntısı yaşayan anneler için her çocuğun yemesi gereken kahvaltılıklardan farklı menüler hazırladı...Kahvaltıda neler olmalı?: Süt, peynir, yumurta çocukların büyüme ve gelişmesinde en iyi kalite proteinleri içeren besinler. Bu yüzden kahvaltının olmazsa olmazlarının başında geliyor.Yağlı tohumlardan ceviz içeriğindeki yağ asitleri ile beyin gelişimine yardımcı çok değerli bir besin, bu yüzden kahvaltı sofrasında olması önemli.Pekmez, bal, fındık ezmesi çocukların günlük enerjilerine katkıda bulunabilecek besinler. Bu yiyecekler, anemi oluşumunu önleyip, konsantrasyonu artırıyor.Şekerin çok zararlı olduğunu artık herkes biliyor. Özellikle de glikoz şurubu kullanılan tüm tatlılar bize fayda değil zarar veriyor. Bu yüzden reçel tüketecekseniz el yapımı ve pancar şekeri ile yapılmış olmasına özellikle dikkat etmek gerekiyor.Çocuklar için sabah kahvaltısının içecekleri taze sıkılmış meyve suları ya da süt olabilir. Yetişkinlerden gören pek çok çocuk çay içmek isteyebilir, ancak kahvaltıda çocuklara çay vermek doğru olmaz.Sebzelerden domates, salatalık, biber ve maydanoz gibi yeşillikler; taze ve kuru meyveler de kahvaltı sofrasını zenginleştirir. Ne de olsa vitamin ve minerallerin en önemli kaynakları sebze ve meyveler.Çocukların kahvaltıda tüketmesi gereken 2- 3 dilim ekmek tahıllı, cevizli, zeytinli olanlardan seçilebilir. Çünkü bunlar, hem yüksek besin değerine hem de lif içeriğine sahip.Kahvaltı gevrekleri dar zamanların kurtarıcısı gibi görülüyor. Ama bunları seçerken de çok dikkatli olun. Mısırın genetiği değiştirildiği için mısır gevreğini çok tercih etmemeye çalışın. Yulaflı gevrekler daha sağlıklı seçimler olur.Kahvaltı gevreklerinin içine şeker ya da glikoz şurubu katılmamış olduklarına da dikkat etmenizi tavsiye ederiz. Yanına taze sıkılmış meyve suyu veya taze dilimlenmiş meyve ya da ceviz, fındık koyarsanız kahvaltıyı daha yeterli hale getirmiş olursunuz.Kahvaltıda çocuğunuza çeşitlilik açısından peynirli veya sebzeli gözleme veya börek de yedirebilirsiniz. Ayrıca kimi çocuklar hiç kahvaltı sevmiyor ama çorba seviyor. Güzel bir çorba da besleyici bir kahvaltı yerine geçer.Kahvaltı Menüsü 1: 2 dilim tam buğday ekmeği1 dilim beyaz peynir4-5 adet zeytin veya bir çay kaşığı zeytin ezmesiDomates, salatalıkKahvaltı Menüsü 2: 5 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek1 su bardağı süt1 porsiyon kuru meyve (Kuru üzüm, kuru kayısı)1 porsiyon fındık veya ceviz (6-8 adet fındık veya 2 ceviz)Kahvaltı Menüsü 3: 1 adet peynirli tost 1 bardak taze portakal suyu 1 tatlı kaşığı pekmezKahvaltı Menüsü 4: 1 dilim tahıllı ekmek 1 yemek kaşığı krem peynir Domates, salatalık, biber, 1 su bardağı sütKahvaltı Menüsü 5: 1 su bardağı süt 1 muz 1 dilim peynirli ya da kıymalı börekKahvaltı Menüsü 6: 1 yumurtadan omlet 1 dilim beyaz peynir 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı bal 1 bardak meyve suyuKahvaltı Menüsü 7: Yarım yufkadan peynirli gözleme 4-5 zeytin Domates, salatalık, biber 1 su bardağı portakal suyu 1 tatlı kaşığı pekmezKahvaltı Menüsü 8: İki kaşık fıstık ezmesi içeren tost (buğday ekmeğinden) 1 porsiyon kuru üzüm 1 bardak portakal suyuKahvaltı Menüsü 9: Bir kepekli muffin (çörek) veya tam buğday unu ile evde yapılmış poğaça 1 porsiyon mevsim meyvesi 1 su bardağı sütKahvaltı Menüsü 10 1 haşlanmış yumurta 1 bardak ılık süt1-2 dilim ekmek 1 yemek kaşığı tahin-pekmez (çocuğunuz tahin pekmez yemiyorsa reçel) (Pudra)

Son Dakika Son Dakika

Stil Stil

Keşfet Keşfet

Canlı Yayın Canlı Yayın

Gündem Gündem

Kadın Kadın

Ekonomi Ekonomi

Şirketler Şirketler

Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri

Spor Spor

Magazin Magazin

Çocuk Çocuk

Teknoloji Teknoloji

Sağlık Sağlık

Dünya Dünya

Yaşam Yaşam

Gastro Gastro

Kültür Sanat Kültür Sanat

Sinema Rehberi Sinema Rehberi

Yazılar Yazılar

Grafik Haber Grafik Haber

Video Video

Akıl Oyunları Akıl Oyunları

HT Kulüp HT Kulüp

HT Hayat HT Hayat

Resmi İlanlar Resmi İlanlar

Servisler Servisler

Vefat Haberleri Vefat Haberleri

Yerel Haberler Yerel Haberler

Tüm Manşetler Tüm Manşetler

Künye-İletişim Künye-İletişim

Yasal İçerikler Yasal İçerikler

Bize Ulaşın Bize Ulaşın

Bilgi Bilgi

Habertürk TV Habertürk TV

Çocuklar için kahvaltı menüleri

Çocuğunuzu için keyifli ve sağlıklı bir öğün yaratabilirsiniz…