Çocukluk obezitesini engellemek için
21. yüzyılın sorunu daha öncesine kıyasla çok daha farklı. Az gıdadan değil fazla gıdadan yana dertliyiz artık. Sadece biz yetişkinler değil, çocuklarımız da
ABONE OL
2012’de yapılan araştırmalarda toplumun hem çocuk hem de yetişkinlerde üçte birinden fazlasının aşırı kilolu veya obez olduğu ortaya kondu. Son 30 yılda çocukluk çağı obezitesinin iki katına, ergenlikte ise dört katına çıktığından söz ediliyor. Obezitenin en iyi ilacı çocukluk çağından itibaren edinilecek olan sağlıklı beslenme bilgisi. Çocuklarda obeziteyi engelleyici tutumlar hakkında Genel Cerrahi, Obezite ve Metabolizma Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Murat Üstün ile konuştuk.
5-2-1-0 KURALI
Dr. Murat Üstün çocuğunun kiloları hakkında endişelenen ailelerin öncelikle bir çocuk doktoruna başvurup, kilo, boy ve vücut kitle oranının değerlendirilmesini talep etmelerini öneriyor. Üstün’ün ailelere verdiği diğer bir ipucu da 5-2-1-0 kuralı dediği sistem. Buna göre;
5: Bir günde tüketilecek taze sebze ve meyve porsiyonu. Tabağın yarısını renkli sebze ve meyvelerle doldurun, dondurulmuş veya kurutulmuş olanları değil, taze ve mevsimi olanları tercih edin.
2: Televizyon, telefon, tablet, video oyunu ve ders dışı bilgisayar faaliyeti olarak ekran başında geçirilecek maksimum saat.