Bu meyvenin suyunu değil, kendisini tüketin!

Portakalın kalp, göz, akciğer gibi organlara faydalı bir meyve olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, portakalın sıkılmadan tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Bağışıklık sistemini koruyan portakalın kanserli bölgelerde hücre hasarını engellediğini belirten Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, portakal suyu yerine, meyvenin kendisinin yenilmesinin çok daha yararlı olduğuna vurgu yaptı. Bir portakalda 4 gram diyet lifi bulunduğu bilgisini veren Kandıralı, "Suyu sıkıldığında lif oranı 0.5 grama düşüyor. Diyet lifi sindirim sistemini düzenler, divertiküler hastalık belirtilerini iyileştirir, kolesterolü düşürür ve yemek sonrası kan şekerinin ani artışını önler” dedi.

YARARLI ETKİLERİ ELDE EDEBİLMEK İÇİN SUYUNU DEĞİL KENDİSİNİ TÜKETİN!

Portakalın yararlı etkilerini elde edebilmek için suyunu değil, tamamını kullanmak gerektiğine işaret eden ve 1 büyük boy portakalda sadece 86 kalori olduğunu aktaran Kandıralı şunları söyledi: "Bir büyük boy portakal 4 gram diyet lifi içerir. En az günlük önerilen diyet lif ihtiyacının yüzde 10’unu karşılar. Bir su bardağı portakal suyu ise 0.5 gram lif içerir. Günlük lif ihtiyacının anca yüzde 1’ini karşılar."