Oturarak çalışan kadın ne yemeli?

HT HAYAT

Harcanan enerji kadar beslenmek de önemlidir. Eğer oturarak çalışan bir kadınsanız; günde yaklaşık 60 gram proteine, 60-80 gram kadar karbonhidrata ve bir çay kaşığı kadar zeytinyağına ihtiyacınız var demektir.

Her öğünü hazırlamadan önce üç parmağınızı kaldırın ve kendinize şöyle deyin: “Bir protein, bir iyi karbonhidrat ve az miktarda doymuş yağa ihtiyacım var.”