Şeker döngüsünden çıkış: Sağlıklı bir yaşam için en güçlü stratejiler

Modern yaşamın görünmez bağımlılığı: şeker. Ancak dengeli beslenme, doğru uyku düzeni ve küçük alışkanlık değişiklikleri bu bağımlılığı geride bırakmanın anahtarı olabilir.

Şeker bağımlılığı, beynin ödül ve haz merkezlerini uyaran şekere karşı güçlü bir istek duymak ve tüketimi kontrol edememek şeklinde ortaya çıkar. Genellikle tatlıya karşı aşırı düşkünlük olarak da tanımlanır.

Şeker bağımlısı olup olmadığınızı anlamak için kendinize şu soruları sorabilirsiniz:

- Günlük şeker tüketiminizi kontrol etmekte zorlanıyor musunuz?

- Gün boyunca şekerli besinlere yönelme isteğiniz mi var?

- Gereğinden fazla şeker tükettiğinizi düşünüyor musunuz?

- Mideniz rahatsız olacak kadar şeker yediğiniz oluyor mu?

- Sırf enerji için sevmediğiniz halde şekerli yiyecekleri tercih ediyor musunuz?

Bu sorulardan çoğuna “evet” yanıtı veriyorsanız, şeker bağımlılığı yaşıyor olabilirsiniz. Müdahale edilmediğinde tip 2 diyabet, obezite, karaciğer yağlanması, kronik iltihaplanma, kalp hastalıkları, felç ve pankreatit gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.