Telefonu uykudan önce kullanmanın sağlığa olumsuz etkileri nelerdir?
Telefonu yatakta kullanmak, uyku kalitenizi ciddi şekilde etkileyebilir. Peki, bu alışkanlık ne gibi sağlık sorunlarına yol açıyor? İşte detaylar...
ABONE OL
Son yıllardaki en yaygın alışkanlıklardan biri de geceyi telefonla geçirmektir. İşte uyumadan önce telefon kullanmanın bilinmeyen tehlikeleri.
Günümüzde akıllı telefonlar yaşamımızın ayrılmaz bir parçası haline gelse de, özellikle gece saatlerinde aşırı telefon kullanımı uyku düzenini ciddi anlamda olumsuz etkileyebilir. Bu durumun temel sebepleri arasında ekranlardan yayılan mavi ışığın melatonin hormonunu baskılaması ve zihinsel uyarılmanın artması yer alır. Uyku öncesi telefon kullanımı, biyolojik saati bozarak yetersiz ve kalitesiz uykuya neden olabilir.
Elektronik cihazların ekranlarından yayılan mavi ışık, melatonin hormonunun salgılanmasını azaltır. Melatonin, vücudun uykuya geçmesini sağlayan bir hormondur ve seviyesindeki azalma, uykuya dalmayı geciktirir. Özellikle akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kalmak şu olumsuzluklara yol açabilir:
- Uykuya geçişin zorlaşması
- Gece boyunca sık uyanmalar
- Derin uyku evrelerinin kısalması
Melatonin seviyesindeki düşüş, hem uyku kalitesini azaltır hem de ertesi gün yorgunluk ve odaklanma güçlüğü yaratır.
Telefonlar yalnızca ışık yoluyla değil, aynı zamanda içerik yoluyla da uykuya geçişi zorlaştırır. Sosyal medya, mesajlaşma, video izleme veya oyun oynama gibi aktiviteler, beynin aktif kalmasına sebep olur. Bu da aşağıdaki sonuçlara neden olabilir: