Vücut yağ oranı nasıl artar? Kadın ve erkek vücut yağ oranı artırma yöntemleri
Her insanın belli bir yağ oranı olmak zorundadır. Bu oran da kadınlar ve erkekler için belirlenmiştir. Uzmanlara göre kadınların ideal yağ oranı yüzde 22 iken erkeklerde de yüzde 15 olması gerekiyor. Eğer oranlar bu rakamlardan azsa yükseltilmesi gerekir. Tabi bu noktada doktor tavsiyesi de son derece önemlidir.
Şimdi sizlerle vücut yağ oranı nasıl artar? Kadın ve erkek vücut yağ oranı artırma yöntemleri neler, paylaşacağız. Böylece siz de yağ oranı artırmak için doğru yöntemleri uygulayarak kısa sürede istediğinize kavuşacaksınız. İşte bütün detaylar için hemen okumaya başlayın.
Vücut Yağ Oranı Nasıl Artırılır?
Şimdi öncelikle vücut yağ oranları düşük olanlar için önemli birkaç tavsiyemiz olacak. Eğer ölçüm yapıldıktan sonra yüzdesi beklenenden daha düşük çıkıyorsa ve yağ oranının yükselmesi gerekiyorsa dikkat etmeniz gereken şeyler olacak.
Aslında yapacağınız ya da şimdiye kadar yapmış olduğunuz diyetler kilo almaya değil tam aksine yağ yakmaya yönelik olur. Sizin ise artık bunları uygulamamanız gerekiyor. İşte size vücut yağ oranı nasıl artırılır sorusunun detaylı cevabı:
İşte bu yöntemleri denediğinizde ve düzenli olarak uyguladığınızda yağ oranınızın yükseldiğini fark edeceksiniz.
Kadınlar ve Erkeklerde Vücut Yağ Oranı Artırma Yöntemleri
Tabi buna ek olarak kadınlar için vücut yağ oranı artırma yöntemleri neler bunu da merak ediyorsunuz. Ama size şunu söylememiz gerekiyor: Kadınlar ve erkekler için vücut yağ oranı artırma yöntemleri benzerdir. Sadece erkeklerin yağ oranı düşük olduğu için kadınlar kadar ekstra desteğe ihtiyaç duymazlar.
Sizlere sunduğumuz bu önerileri dikkate almanız yeterlidir.
Vücuttaki Yağ Oranı Neden Düşer?
Peki vücuttaki yağ oranı neden düşer ve iç yağlanma derecesi kaç olmalı?
Yağ oranlarının düşme sebeplerinin başında;
Bu gibi durumlar vücuttaki yağ oranını düşürür. Buna karşılık organlardaki veya belli bölgelerdeki yağ oranları da iç yağlanma olarak bilinir. Bunların derecesi de son derece önemlidir. Sağlıklı bir durumda olduğunuzu bildiren değerler 1-12 arasında olmalıdır. Buna karşılık değerler 13-59 arasında çıkıyorsa yağlanma yüksek demektir. Bu noktada da yukarıda verdiğimiz tavsiyelerin tam tersini uygulamanız gerekiyor. Yani vücut yağ oranınızı düşürmeniz gerekiyor.
İşte sizlere vücut yağ oranı nasıl düşürülür ve düşürme yöntemleri nelerdir bunları açıkladık. Eğer bu konuda kararlıysanız ve bir doktor kontrolünde belli bir programa başladıysanız bu şekilde devam edin. Çünkü çok kısa bir zaman sonra karşılığını alacaksınız. Sadece sabredin ve size söylenenlere uymaya çalışın. Ancak bu şekilde başarabilirsiniz.
