Dünyanın en sağlıklı 10 yiyeceği

SomonEn iyi anti-aging gıdasıdır.İçerdiği Omega-3 beyni ve kalbi korur.Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler.FasülyeKiloyu dengeler, kan şekerini düzenlerKolon kanseri ve kalp hastalığından korur.Günlük tavsiye edilen lif miktarı 25-38 gram.Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif içerir.BrokoliTüm kanser risklerini azaltır.Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir.Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir.NarAntioksidan bakımından zengindir.Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller.ElmaAkciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur.Kemik güçlendiren K vitamini içerir.Yemeklerden otuz dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur.Fındık-fıstıkHaftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor.Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli.Yaban mersiniKanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılar.Lif bakımından zengindir.YumurtaDoğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor.Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük.Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir.Kırmızı etİşlemden geçirilmemiş kırmızı et, omega-3 bakımından zengindir.Makul miktarda tüketildiğinde kanserden korur.Protein ve B12 vitamini kaynağı.SütVitamin, mineral ve yararlı bakteriler bakımından zengin olan süt, kanserle savaşan CLA asidini de içerir.

Dünyanın en sağlıklı 10 yiyeceği

Dünyaca ünlü Forbes dergisi, herkesin mutlaka tüketmesi gereken, dünyanın en sağlıklı on yiyeceğini açıkladı