Yazın son ayını maksimum verimde geçirin... Mutluluk hormonlarınızı yükseltecek 3 basit ama etkili yöntem!

Yaz mevsimi sona yaklaşırken, enerji seviyenizi düşürmeden, hatta daha da yükseltmek mümkün. Basit ama etkili alışkanlıklarla serotonin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarını artırabilir, hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelebilirsiniz. İşte yazın son ayında ruh halinizi tazelemenin üç keyifli yolu...

AÇIK HAVADA YÜRÜYÜŞ YAPIN

Güne temiz hava ile başlamak, hem bedeni hem de zihni tazeler. Özellikle sabah saatlerinde yapılan yürüyüşler, metabolizmayı hızlandırırken daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Doğayla iç içe bir yürüyüş, stres seviyesini düşürür ve serotonin üretimini artırır.

Parkta, sahilde ya da sessiz bir sokakta yapacağınız 20-30 dakikalık yürüyüş bile ruh halinizde belirgin bir iyileşme yaratacaktır.

GÜN IŞIĞINDAN MAKSİMUM YARARLANIN

Gün ışığı, serotonin seviyesini doğal yoldan artırmanın en etkili yöntemlerinden biridir. Özellikle sabah güneşi, vücut saatini düzenleyerek uyku kalitenizi artırır ve gün boyu enerjik hissetmenizi sağlar.

Günün erken saatlerinde dışarı çıkmak, hem D vitamini ihtiyacınızı karşılar hem de zihinsel canlılık kazandırır. Yaz bitmeden bolca güneş ışığı depolamak, kış aylarında ruh halinizin daha dengeli olmasına yardımcı olur.

MÜZİK VE RİTME KENDİNİZİ BIRAKIN

Spor yapmak size artık sıkıcı geliyorsa, ritme ayak uydurma zamanı gelmiş olabilir. Sevdiğiniz şarkıları açın, tempoya kapılın ve dans edin. Dans etmek yalnızca kalori yakmanızı sağlamaz, aynı zamanda endorfin salgısını da artırır.

Evde tek başınıza, arkadaşlarınızla ya da açık hava etkinliklerinde yapacağınız dans, stresin azalmasına ve ruh halinizin hızla iyileşmesine yardımcı olur.

Fotoğraf kaynak: IStock