Soğuk havalara rağmen sağlıklı kalın: Gripten korunmanın etkili yolları

Grip mevsimi kapıyı çaldı. Basit ama etkili önlemlerle hem kendinizi hem sevdiklerinizi hastalıklardan koruyabilir, kışı daha sağlıklı geçirebilirsiniz.

Sonbaharla birlikte ortaya çıkan hastalıklar, kış aylarında daha yoğun hissedilir. Bu hastalıklar çoğunlukla yüksek ateş (38°C ve üzeri), halsizlik, yaygın kas ve eklem ağrıları, boğazda yanma ve batma, gözlerde kızarıklık, karın ağrısı, ishal ve idrarda yanma gibi belirtilerle kendini gösterir.

En sık karşılaşılan hastalıklar; soğuk algınlığı, nezle, grip, bronşit ve zatürredir. Zaman zaman domuz gribi gibi salgınlar da görülebilmektedir. Bu hastalıkların büyük bölümü solunum yolları aracılığıyla bulaşır.

Düzenli ve kaliteli uyku, güçlü bir bağışıklık sisteminin temelidir. Yetişkinlerin her gün 7–8 saat kesintisiz uyuması gerekir.

Bebekler ve çocuklar için büyüme hormonları geceleri, karanlık ortamda salgılanır. Öte yandan yetişkinlerde 10 saatten fazla uyku, bazı sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Sürekli aşırı uyuma hali varsa mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.