Çay kilo aldırır mı? Çay içmek kilo yapar mı?
Çay, günlük yaşamda en çok tüketilen içeceklerin başında geliyor. Peki, Çay kilo aldırır mı? Kalorisi neredeyse yok denecek kadar az olan sade çayın kilo yapıcı etkisi bulunmuyor. Ancak içine eklenen şeker, süt ya da tatlandırıcılar bu durumu değiştirebiliyor. Aynı zamanda çayın zayıflamaya etkisi, metabolizma üzerindeki uyarıcı rolüyle ilişkilendiriliyor. İşte, Çayın zayıflatıcı etkisi var mı, hangi durumlarda kilo artışına sebep olabilir? Sorularının yanıtına ilişkin merak edilenler…
ABONE OL
Türkiye’nin çay tüketiminde dünyada ilk sıralarda yer aldığı biliniyor. Sabah kahvaltısından akşam sohbetlerine kadar her anımızda yer bulan bu içecek, hem alışkanlık hem de kültürel bir simge. Ancak sağlık ve kilo kontrolü konusunda hassas olan bireyler, "Çay kilo yapar mı?", "Siyah çay zayıflatır mı?" gibi soruların yanıtını arıyor. Sade çay neredeyse sıfır kaloriye sahipken, tüketim alışkanlıkları bu dengeyi etkileyebiliyor. Şekerli ya da sütlü çaylar zamanla fark edilmeden kalori alımına sebep olabiliyor. Ayrıca fazla çay tüketiminin vücutta sıvı kaybına neden olması ve demir emilimini azaltması gibi yönleri de dikkate alınmalı. Peki çay zayıflamaya yardımcı olabilir mi? Tüketim miktarı nasıl belirlenmeli? İşte, bu soruların cevapları…
Sade siyah çayın kendisi, kalori açısından neredeyse sıfırdır. Yani içerisine şeker, süt veya krema eklenmediği sürece çayın doğrudan kilo aldırıcı bir etkisi bulunmaz. Ancak çayı sürekli olarak şekerli tüketen bireyler için durum farklıdır. Bir küp şekerin yaklaşık 20 kalori olduğu düşünülürse, günde birkaç bardak çaya eklenen şeker zamanla kilo alımına katkı sağlayabilir. Dolayısıyla çay değil, çayın hazırlanış ve tüketiliş şekli bu konuda belirleyici olur.