Diyette yeşil elma yenir mi? Diyette yeşil elma yemek kilo aldırır mı?
Yeşil elma tatlı ve ekşi lezzetlerin dengeli bir birleşimiyle tanınan genellikle parlak yeşil renkteki bir meyvedir. Bu elma türü dünyanın pek çok yerinde yetiştirilebilen sağlığa pek çok faydası olan bir meyve olarak bilinir. Özellikle yaygın olan türlerinden biri Granny Smith'tir. Granny Smith elması Avustralya'da keşfedilmiş ve dünya genelinde yaygın olarak tüketilmiştir. Yeşil elmanın vücuda pek çok fayda sağladığı söylenebilir. İlk olarak yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini destekler.
ABONE OL
Lif bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirim problemlerinin önüne geçer. Ayrıca yeşil elma düşük kalori içeriği sayesinde kilo kontrolü sağlamak isteyenler için ideal bir atıştırmalıktır. Bir diğer katkısı ise antioksidan özelliğidir. Antioksidanlar vücutta serbest radikallerin etkisini azaltarak hücrelerin zarar görmesini engeller. Böylece yaşlanma belirtilerini geciktirir ve bazı kronik hastalıkların riskini azaltır.
Aynı zamanda yeşil elmaların kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisi de önemlidir. Düşük glisemik indekse sahip olmaları kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve diyabet hastaları için sağlıklı bir seçenek olabilir. Bunun yanı sıra bu meyve kalp sağlığı için de faydalıdır çünkü düşük yağ ve kolesterol içeriği ile kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
DİYETTE YEŞİL ELMA KİLO ALDIRIR MI?
Yeşil elmalar düşük kalorili ve besleyici meyvelerdir bu nedenle tek başlarına kilo aldırma riskleri oldukça düşüktür. 100 gram yeşil elma yaklaşık 50-60 kalori içerir bu da onları diyetler için uygun hale getirir. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler, tokluk hissi verir ve aşırı yemek yemenizi engeller.