If diyeti örnek menü listesi: ıntermıttent fastıng nedir ve diyeti nasıl yapılır?
Son yıllarda beslenme dünyasını kasıp kavuran, Hollywood yıldızlarından profesyonel sporculara kadar pek çok kişinin favorisi haline gelen bir akım var. Klasik diyetlerin aksine "ne yediğinizden" çok "ne zaman yediğinize" odaklanan bu sistem, vücudun yağ yakım mekanizmasını biyolojik saatle uyumlu hale getirmeyi vaat ediyor. Kilo vermenin ötesinde hücresel yenilenme ve zihinsel berraklık gibi faydalarıyla da öne çıkan bu yöntem hakkında en çok merak edilen ise "Intermittent Fasting nedir, bu diyet nasıl uygulanır ve saatleri nasıl ayarlanır?" sorusudur. İşte açlığın şifalı gücüne dair detaylar...
ABONE OL
Sürekli atıştırma kültürünün hakim olduğu modern çağda, vücuda uzun süreli açlık molaları verdirerek onu fabrika ayarlarına döndürmeyi amaçlayan bu beslenme modeli, aslında kadim kültürlerdeki oruç geleneğinin bilimsel bir temele oturtulmuş halidir. Vücudun sindirimle uğraşmadığı zamanlarda enerjisini onarım ve temizlik faaliyetlerine harcaması prensibine dayanan bu sistem, insülin direncini kırmaktan gençleşmeye kadar pek çok metabolik fayda sunar. Ancak bu sürecin aç kalmak demek olmadığını, doğru besinlerle ve doğru zamanlamayla yapılması gerektiğini bilmek gerekir. Farklı uygulama modellerini, vücutta yarattığı değişimleri ve gün boyu enerjik kalmanızı sağlayacak örnek beslenme planlarını bu yazımızda tüm yönleriyle ele alıyoruz. Aralıklı oruçla ilgili merak ettiğiniz her şeye ulaşmak için okumaya devam edin...
Intermittent Fasting, dilimize "Aralıklı Oruç" olarak çevrilen, günün belirli saatlerinde yemek yiyip, geri kalanında hiçbir kalori almadan sadece sıvı tüketilen bir beslenme düzenidir. Bu model, kalorileri kısıtlamaktan ziyade öğün zamanlamasını kısıtlamayı hedefler. Vücudumuz yemek yediğimizde insülin salgılar ve bu hormon kandaki şekeri hücrelere taşır; fazlasını ise yağ olarak depolar. Ancak yemek yemediğimiz açlık penceresinde insülin seviyeleri düşer ve vücut enerji ihtiyacını karşılamak için depoladığı yağları yakmaya başlar.