Kamburluk, çukur bel ve daha fazlası: Günlük alışkanlıklarla sağlıklı bir duruşa kavuşun!
Kamburluk, çukur bel, düşük omuz gibi yaygın duruş bozuklukları yalnızca estetik bir sorun değil; aynı zamanda organlara baskı yapan ve kronik ağrıya neden olan ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Bu yazımızda hem duruş bozukluklarının nedenlerini hem de pratik çözüm yollarını bulacaksınız.
ABONE OL
Beliniz düzleşiyor, omuzlarınız öne mi düşüyor? Duruş bozuklukları fark edilmeden gelişiyor ve yıllar içinde kalıcı hale gelebiliyor. Ayakta, oturarak ya da yatarak yapılabilecek kolay egzersizlerle vücudunuzu yeniden dengeleyebilir ve ağrılardan kurtulabilirsiniz.
İskelet ve kas sisteminin darbe, hasar veya zorlanma olmaksızın vücudun doğal eğriliklerini koruduğu duruma doğru duruş denir. Bu durum, vücut bölümlerinin ağırlık merkezlerinin dengeli olduğu, sağlıklı ve ağrısız bir postür sağlar. Doğru duruş alışkanlığı, kemiklerin henüz tam olarak sertleşmediği çocukluk döneminde kazanılırsa kalıcı hale gelir. Duruş bozuklukları ilerleyen yaşlarda kas ve eklem ağrılarına, iç organlarda işlev bozukluklarına ve hatta psikolojik sorunlara yol açabilir.
UYARI: Egzersizler sırasında ağrı ya da zorlanma hissedilirse, mutlaka uzman bir hekime danışılmalı, bireysel bir tedavi planı izlenmelidir.
- Ayakta duruşta baş dik ve ileri bakmalı, kulaklar omuz hizasında, bel ve boyun çukurları doğal eğiminde olmalıdır. Göğüs dik, karın düz ve omuzlar geride olmalıdır.