Omega3 içeren yiyecekler nelerdir?

Omega3 Kaynağı Olan Besinler, Gıdalar ve Yiyecekler:

Bu listede verilmiş olan besinler sağlıklı kişiler için geçerlidir. Herhangi bir rahatsızlığa sahip kişilerce kullanılması hekim tavsiyesiyle olmalıdır. Haftada 2 ya da 3 gün somon veya ton balığı omega3 alımı için uzmanlar tarafından önerilen ölçüdür.

Omega3 yağ asitleri fazla tüketilmesi sonucunda adet ya da mide kanamasına yol açabilir. Kan inceltici ilaç alanlarda ve balık yağı tip 2 diyabeti olanlarda kan şekerini yükseltebilir. Cıva, dioksin ve poliklorlu bifenil gibi zararlı maddeler içeriyor olması hamilelik döneminde balık tüketimi ölçüsü uzman hekimce belirlenmelidir.