Potasyum açısından zengin olan besinler
Potasyum vücutta sodyum ile birlikte çalışarak vücudun sıvı dengesini sağlar ayrıca, iskelet ve kalp kası aktivitesi için kilit madde görevi görür. Yapılan çalışmalar potasyumun; hipertansiyonu önlediğini, felç riskini azalttığını, kalp ve damar hastalıklarını engellendiğini ortaya koyuyor.
Bir bardak kahvede 455 miligram potasyum bulunur.
Ortalama bir narda 666 miligram potasyum bulunur.
Potasyum açısından oldukça zengin olan karpuzun iki üçgen diliminde yaklaşık 640 miligram potasyum vardır ayrıca karpuzda A ve C vitaminleri de bulunur.
100 gram porsiyonundaki barbunya fasulyesinde 403 miligram potasyum vardır.
İçerisinde demir, protein ve liftin bolca bulunduğu kuru fasulyenin 175 gramında 829 miligram potasyum bulunur.
Orta boy bir domates yaklaşık 292 miligram potasyum içerir.
Bir orta boy muz 422 miligram potasyum içerir.
100 gr avokado ortalama 485 miligram potasyum içerir.
100 gram mantar 414 miligram potasyum içerir.
100 gr patates 535 miligram potasyum içerir.
100 gr ıspanak 558 miligram potasyum içerir.
100 gram kuru erik 732 miligram potasyum içerir.
Uyarı: Böbrek hastalarının bu besinleri tüketmeden önce doktora başvurması gerekmektedir.
