Bunları yapın bağışıklık sisteminiz güçlensin!
Mersin İl Sağlık Müdürü Doç. Dr. Mustafa Kemal Başaralı, bağışıklık sistemini güçlendiren, 10 besini açıkladı
ABONE OL
Mersin İl Sağlık Müdürü Doç. Dr. Mustafa Kemal Başaralı, vücudun en büyük korumasının bağışıklık sistemi olduğunu vurgulayarak, "Güçlü bir bağışıklık sistemi hastalıklara karşı bizi kalkan gibi korurken, bağışıklık sisteminin zayıf olması mikropların vücuda rahatça girmesine neden olur" dedi.
Doç. Dr. Mustafa Kemal Başaralı, bağışıklı sistemini güçlendirmenin yollarını şöyle sıraladı;
"Sofranızda sebze ve meyve bol miktarda olsun: Sebze ve meyveler bol miktarda vitamin içeriyor. Mevsiminde yenilen bu yiyeceklerden antioksidan alıyoruz. Antioksidanlar da vücudu temizliyor ve bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor.
Balık tüketimini arttırın: Balık içeriğindeki omega 3 ve diğer faydalı yağlar sayesinde iyi huylu kolesterolün yükselmesini ve kötü kolesterolün düşmesini sağlar. Sağlıklı bir gelişim için özellikle çocukluk çağından itibaren balık yeme alışkanlığının edinilmesi gerekir.
Tek tip besin diyetlerinden uzak durun: Diyet yapmak uğruna tek tip beslenmeyi değil dengeli beslenmeyi tercih edin. Tüm besin gruplarından dengeli şekilde almalısınız. Denge bozulduğu takdirde metabolizmanız tek bir tarafa doğru kayar, bu durum da hastalıklara zemin hazırlar.