Doğru saatte beslenerek ayda 3 kilo verin

Öğün atlamak yerine gün boyu yiyerek de sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

Çoğu kadın sadece birkaç kilo fazlası bile olsa tahammül edemiyor ve bu durumdan kurtulmanın yollarını arıyor. Sağlıklı bir şekilde vücudunuzu biçimlendirmenin tam zamanı. Ama nasıl?

İşte yapmanız gerekenler...

Sabahları kendinize bol vitaminli bir kahvaltı hediye edin. Kahvaltıdan 4 saat sonra sıkı bir öğlen yemeği yiyin ve öğle yemeğinden 4 saat sonra sizi akşam yemeğine kadar tok tutacak ve aynı zamanda enerjinizi yenileyecek meyve ve meyve türü besinler tüketmeye çalışın. Bu atıştırmadan 4 saat kadar sonra da hafif bir akşam yemeği yiyin. Tabii bu arada egzersizi de ihmal etmeyin. Çünkü zinde bir vücut için düzenli bir beslenme kadar egzersizin de önemi var.

Enerji deponuz: Kahvaltı

Hafif bir akşam yemeğinden sonra uykuya dalmak sizin için daha kolay olacak ve bu beslenme tarzıyla sabahları aç bir şekilde uyanacaksınız. Kahvaltıda vitamin ve enerji aldığınız için diğer öğünlerde daha az yiyorsunuz. Çünkü sabah kahvaltısı gün içinde ihtiyacınız olan verimliliği sağlıyor. Daha rahat uyuyorsunuz, çünkü siz uyurken vücudunuz yediklerinizi sindirmek için çalışmıyor. Rahatsız bir uyku demekse, yorgun ve stresli bir şekilde yanmanız anlamına geliyor. Stres ise kortizol salgılanmasına neden oluyor, kortizol da vücudumuzun orta bölgelerinde yağın daha çok depolanmasına yol açıyor ve kas miktarını da düşürüyor.