Süt içermeyen kalsiyum depoları!

Kalsiyum, vücudun en temel gereksinimlerinden biridir. Bu nedenle alerjik nedenlerden dolayı sütten kalsiyum alamayanlar mutlaka bu besinleri tüketmeli! İşte süt içermeyen kalsiyum depoları...

Giriş: 27.02.2016 - 10:20 Güncelleme: 27.02.2016 - 10:25

ABONE OL

1

Şalgam: Antioksidan ve folik asit zengini şalgam aynı zamanda bir kalsiyum deposu

2

Portakal: C vitamini ve kalsiyum deposu portakalı günün her saati tüketebilirsiniz

3

Badem: Kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için lezzetli atıştırmalık bademden bir avyuç yemeniz, günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayacaktır

4

Çin Kabağı: Ülkemizde raflardaki yerini yeni yeni almaya başlayan çin kabağı ile lezzetli salatalar yapabilir, kalsiyum zengini bu sebzeyi keyifle tüketebilirsiniz.

5

Kuru fasulye: Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biri olan kuru fasulyenin aynı zamanda bir kalsiyum madeni olduğunu biliyor muydunuz?

6

Konserve somon: Fazla yağını aldıktan sonra ufak bir kutu konserve somon ile hem formunuzu koruyabilir hem de kalsiyum ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

7

Sardalya: Kalsiyumun yanı sıra Omega3 ve D vitamini deposu sardunyayı ister salataya karıştırın, ister tek başına afiyetle tüketin

8

Kuru incir: Bir taşla iki kuş! Hem tatlı ihtiyacınızı, hem de günlük kalsiyum ihtiyacınızı bir besinle karşılayabilirsiniz.

9

Mısır gevreği: Özellikle çocukların favori kahvaltı tercihi mısır gevreği aynı zamanda bir kalsiyum deposu

10

Susam: Tansiyonu dengeleme özelliğinin yanı sıra pek çok kanser türüne karşı koruyucu destek veren susamın kalsiyum açısından da paha biçilemez olduğunu biliyor muydunuz?

11

Yosun: Lif ve iyot zengini deniz yosunu aynı zamanda bir kalsiyum deposu. Her ne kadar Türkiye'de çok tüketilmese de tiroit hastalıklarına iyi geldiği bilinen bir gerçek.

12

Yulaf ezmesi: Sabah kahvaltısını bol lifli ve kalsiyum zengini bir kase yulaf ezmesi ile yaparak formda kalabilir, aynı zamanda sağlığınızı koruyabilirsiniz.