Anksiyeteyle başa çıkmanın 6 yolu!
Doktor Dan Regan, kadınların anksiyeteye yakalanma risklerinin erkeklere göre 2 kat daha yüksek olduğunu belirterek, "Duygularınızı yatıştırmak için içinizden 10"a kadar sayın" tavsiyesinde bulundu
İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi'nin gerçekleştirdiği bir araştırmada, anksiyete (kaygı-endişe bozukluğu) rahatsızlığı ile başa çıkmak için yapılması gerekenler sıralandı.
Ailenize endişe nöbetleri geçirdiğinizi söylemekten çekinmeyin uyarısında bulunan araştırmayı yürüten Doktor Dan Regan, kadınların anksiyeteye yakalanma risklerinin erkeklere göre 2 kat daha yüksek olduğunu belirterek, “Duygularınızı yatıştırmak için içinizden 10”a kadar sayın” tavsiyesinde bulundu.
İşte anksiyete tavsiyeleri :
* Her gün düzenli olarak 10 dakika yürüyün.
* Sosyal medyadan bir süre uzak durun.
* Derin nefes alın. Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirir.
* Dinlenebileceğiniz bir yere gidin.
* Sizi tedirgin eden durumlardan uzaklaşın.
* İyi uyuyun, stresinizi kontrol altına alın.
