Spordan önce ve sonra yemek yenir mi, sağlığa zararı var mı?
Birçok kişi, yoğun hayatı nedeniyle spordan önce ya da sonra yemek yemek durumunda kalabilir. Ancak antrenman yapanların beslenme zamanına, içeriğine ve miktarına özellikle dikkat etmesi gerektiği söylenir. Bu noktada birçok kişi, "Spordan önce yemek yenir mi?" gibi soruların cevabını araştırmaya başlamıştır. Özellikle kilo vermeye çalışan kişiler açısından bu sorunun detayları oldukça önemlidir. Konunun detaylarını sizin için derledik…
ABONE OL
Beslenme ve egzersiz konusu daima ilgi çekici oldu. Güncel olarak arama motorlarında “Spordan sonra yemek yemek zararlı mı?” gibi soruların araştırıldığı da görülüyor. Bu konuyu merak eden birçok kişi var. Siz de konunun detaylarını sayfayı kaydırarak görebilirsiniz…
SPORDAN ÖNCE YEMEK YENİR Mİ?
Spordan önce yemek yenir mi? Bunun cevabı bazı kişiler için evettir. Ancak yağ kaybı için spora en azından 2 – 3 saatlik açlıkla gidilmesi tavsiye edilir. Yine de tamamen aç bir şekilde gidilmemelidir. Çünkü egzersizden önce yenilen sağlıklı yiyecekler antrenman performansını artırabilir. Özellikle proteinden zengin ancak düşük kalorili yemekler kas kaybını önleyerek daha enerjik olmanıza yardımcı olur. Aç karnına spor yapmak, özellikle yüksek yoğunluklu antrenmanlar için önerilmez.
SPORDAN SONRA YEMEK YENİR Mİ?
Peki spordan sonra yemek yenir mi? Buna da “evet” yanıtı verilebilir. Egzersiz sonrasında özellikle ağırlık antrenmanlarına çalışanların proteinden zengin yiyeceklerden alması önerilir. Saat kaç olursa olsun, doğru besinlerden az miktarda alarak kas onarımını destekleyebilir ve vücut yorgunluğunu hafifletebilirsiniz. Vücut, egzersiz anında yorgun düşer ve bunu geri kazanmak için depoların yeniden yiyecekle doldurulması gerekir. Bu, sanılanın aksine yağ yakımını da hızlandırır. Ancak mutlaka düşük kalorili besinler alınmalıdır.