Zaman kaybına son! Erteleme alışkanlığını bitirip hedeflerine odaklanmanın yolları
Diyet, ödev, proje ya da spora başlamak… Hep "yarın" diyerek erteliyorsanız yalnız değilsiniz. Psikologlar, ertelemenin bilinçli bir kaçış davranışı olduğunu söylüyor. Küçük adımlar prensibinden 5 dakika kuralına kadar, bilimsel olarak kanıtlanmış taktiklerle bu alışkanlıktan nasıl kurtulabileceğinizi keşfedin.
ABONE OL
Yapılacaklar listeniz kabardıkça harekete geçmek zorlaşıyor mu? Erteleme alışkanlığı çoğu zaman kötü zaman yönetiminden değil, motivasyonun yanlış yönlendirilmesinden kaynaklanıyor. Beyninizi yeniden programlayarak işe başlamayı kolaylaştıracak beş basit ama güçlü yöntemi sizin için derledik.
Erteleme hastalığı ya da diğer adıyla procrastination, bireyin yapması gereken işleri sürekli olarak ötelemesi, kaçınması veya geciktirmesi durumudur. Kişi, işe başlamadan önce “son bir kez başka bir şey yapayım” düşüncesiyle hareket eder ve görevine odaklanmak yerine çeşitli bahaneler üretir. Bu davranış biçimi, zamanla hem iş hem de okul hayatını olumsuz etkiler; ayrıca kişinin sosyal ilişkilerinde de problemlere yol açabilir.
Modern toplumda oldukça yaygın görülen bu durum, yaş veya cinsiyet farkı gözetmeksizin herkesi etkileyebilir. Erteleme eğilimi olan kişiler, genellikle çevreleri tarafından “üşengeç”, “savsak” ya da “rahat” olarak nitelendirilirler. Ancak bu davranış çoğu zaman tembellikten değil, motivasyon eksikliği ya da psikolojik engellerden kaynaklanır.
Erteleme alışkanlığının temelinde genellikle şu etkenler bulunur: