Güne zinde başlamanın 10 yolu
Kahve içmeden güne zinde başlamak için alternatif çözümler
Habertürk
Giriş: 17 Kasım 2014 - 17:05 Güncelleme:
1. Canlandırıcı esneme hareketleri yapmayı deneyin
'Balık pozu' olarak adlandırılan esneme hareketini uygulayın. Sırtınızın üzerinde dümdüz yatarken ellerinizi kalçalarınızın altına yerleştirin.
Daha sonra gövdenizi omuzlarınızın üzerine kaldırın ve kafanızı geriye doğru atın. Bu pozisyon vücudunuzu uyarıcak en etkili yoga pozisyonlarından biridir.
2. Bir elma ısırın
Elma gibi enerji verici bir meyveden bir ısırık almak vücudunuzun canlanması için gerekli dürtüyü sağlayacaktır.
Elma kan şekerinizin sabitlenmesini sağlayacak doğal şeker ve karbonhidrat içerir.
Muz ve portakal gibi diğer meyveler de bu etkiyi sağlayacaktır.
3. Yataktan çıkın ve egzersiz yapın
Sabahları sıcak yatağınızdan çıkıp koşuya çıkmak çok zor geliyor olabilir. Fakat gündüzleri yapılan egzersizlerin enerji seviyenizi yükselttiği ve ruh halinizi olumlu etkilediği kanıtlanmıştır.
Ezgersiz yaptığınızda vücudunuzda salgılanan endorfin kendinizi iyi hissetmenizi ve güne daha enerjik başlamanızı sağlayacaktır.
Güne zinde başlamak için saatler süren bir egzersiz programı uygulamanıza gerek yok. Yaklaşık yedi dakika süren bir egzersiz de bir bardak kahve ile aynı oranda canlanmanızı sağlayacaktır.
4. Temiz hava ve güneş ışığı almaya özen gösterin
Eğer sabahları egzersiz yapmaya gerçekten hiç niyetiniz yoksa canlanmak için kısa bir yürüyüş yapmayı deneyin.
Temiz hava almanın yorgunluk ve stres gibi duyguları azaltmada ciddi bir etkisi olduğu araştırmalar ile kanıtlanmıştır.
Gün ışığı almak da ruh halinizi düzeltecek ve vücut kitle endeksinizi düşürecektir.
5. Soğuk duş alın
Sabahları soğuk suya girmek işkence gibi gelebilir fakat vücudunuz bu duruma yavaş yavaş uyum sağlayacaktır.
Suyun sıcaklığındaki ani değişiklikler vücudunuzda şok etkisi yaratacak ve sizi uyararak stres hissinin azalmasına sebep olacaktır.
Eğer soğuk duş fikri size çok uzaksa yüzünüzü bolca soğuk su ile yıkamayı deneyin.
6. Bir bardak soğuk su için
Soğuk suya girme fikri imkansız geliyorsa sabahları ilk iş olarak bir bardak soğuk su için.
Soğuk su duş ile aynı etkiyi yaratacak, vücudunuzda adrenalin salgılayarak beyninize giden kan akışını hızlandıracaktır.
7. Çay içmeyi deneyin
Eğer güne sıcak bir içecekle başlamayı tercih ediyorsanız kahve yerine çay içmeyi deneyin.
Kahveye göre daha az miktarda olsa da çayın içinde de kafein bulunur. -
Çay sabahları canlanmanızı sağlamanızın yanı sıra, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve kan basıncınızı dengeler.
8. Annenizi arayın
Uyandığınız zaman kendinizi yakın hissettiğiniz kişilerle konuşmak ruh halinizin düzelmesine yardımcı olabilir.
Uyandığınız zamanki en huzursuz halinizi en iyi bilen kişi olan anneniz,sabahları yaşadığınız stresi atlatmanıza yardımcı olacaktır.
9. Kendinize masaj yapın
Yapılan araştırmalar göre, parmaklarla yapılan akupunktur enerjinizin yükselmesine yardımcı olacaktır.
Araştırmada katılımcılar, vücutlarındaki 5 farklı noktaya üçer dakika boyunca basınç uyguluyorlar.
Bu noktalar başın en üst noktası, baş parmak ile işaret parmağının arası, diz kapağının ortası, topuğunuzun altı ve boynuzun altı olarak belirlenmiştir.
10. Sabahlara özel müzik listesi hazırlayın
Sabahları dinlemek için hoşunuza gidecek hareketli parçalaran bir liste hazırlayın.
İşe gitmek için hazırlandığınız sırada bu şarkıları dinlemek enerjinizi yükseltecektir.
