Ocak sendromundan kurtulmanın yolları!
Ocak ayı genellikle senenin en stresli ayı kabul edilir. Soğuk havalar, gri gökyüzü, bu ay içinde hepimizin panik atak yaşamasına neden olur. Ancak Daily Mail yazarı Marianne Power, bu sendromu atlatmak için bazı sıra dışı ve kolay yöntemler belirledi... HT GAZETE
Habertürk
Giriş: 13 Ocak 2015 - 04:21 Güncelleme:
SABAHLARI HUZURLU UYANIN - Sabahın köründe saatinizin gürültülü alarm sesiyle uyanmak daha en baştan keyfinizi kaçırabilir.
Bu nedenle "Sleep Cycle" isimli akıllı telefon uygulamasını indirerek sizi okyanus, kuş ve yağmur sesi gibi yumuşak ve huzurlu seslerle uyandırmasını sağlayın. -
MUTLAKA IŞIĞA ÇIKIN - Güneş ışığı eksikliği çoğu insanın kış sendromuna katkı yapan bir faktördür. Çünkü vücudumuzun sirkadyen ritmi (vücut saatini ayarlayan hormonlar sistemi) bozulur.
Bu nedenle her fırsatta pencere önünde oturun ya da güneşe çıkmayı ihmal etmeyin.
DERİN NEFES ALIN - Derin derin nefes almak en iyi meditasyon şekillerinden biridir.
Daha mutlu, yaratıcı, az sinirli olmanızı sağlar. Alzheimer'ı geciktirdiği bilinmektedir.
ÇAY ARALARI VERİN - Verilen çay molaları yaratıcılığı ve problem çözme yeteneğinizi geliştirir.
Kahve ve çayda bulunan kafein ve teanin maddeleri tepki hızımızı da yükseltir.
AMUDA KALKIN - Ara sıra başınızı aşağı gelecek şekilde durmak beyne kan gitmesini sağlayarak konsantrasyonu artırır stres hormonu kortizolun salgılanmasını da engeller.
HAM ÇİKOLATA YİYİN - Saf çikolata ya da kakao, çikolatanın katkısız ve şekersiz hali olup magnezyum, bakır ve demir içerdiğinden en büyük antioksidanlardan biridir.
EGZERSİZ ŞART - Negatif duyguları atmakta sporun üstüne yoktur.
En azından günde 10 bin adım yürüyebilirseniz modunuz inanılmaz yükselecektir. -
AYAĞA KALKIN - Oturmak çağımızın yeni hastalığı olarak artık en az sigara kadar zararlı kabul ediliyor. Diyabet, kalp rahatsızlıkları ve obezite riskini artırdığı gibi modunuzu da sürekli düşürür. -
ÜZGÜN MÜZİKLER DİNLEYİN - Zannedilenin aksine üzüntülü müzikler içsel modunuzu yükselterek yalnızlık duygusunu da bastırır. Bizi sakinleştirerek duygularımızı düzenler. -
BİLEKLİK TAKIN - Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için bileklik ya da lastik takarak o alışkanlığa tekrar başladığınız da bu bilekliğin sıkılığını artırarak negetif edimleme yapabilirsiniz.
