Horlamaya karşı alabileceğiniz 6 kolay önlem
Horlamak, hem kişi hem de yanındakiler için oldukça rahatsız edici bir durumdur. Uyku kalitesini oldukça düşüren bu durum farklı sağlık sorunlarına işaret ediyor olabilir ancak durum böyle değilse birkaç basit değişiklik ile horlamanızı kontrol altına alabilirsiniz.
Google’da haber kaynağınızı Habertürk olarak seçmek için tıklayın 
KİLO VERİN
Zaten zayıfsanız, horlamanızın nedeni muhtemelen kilo değildir. Ancak horlama sorunu, kilo almanızla beraber ortaya çıktıysa muhtemelen sorun da budur. Kilo alımı, özellikle boyun çevresinde, boğaza baskı yaparak horlamaya neden olabilir.
ALKOLÜ AZALTARAK SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Alkol veya diğer yatıştırıcılar, kaslarınızın sert bir şekilde gevşemesine neden olur ve bu da horlama ihtimalini yükseltir. Özellikle yatmadan önceki 4-5 saat içinde alkol kullanmak, horlamanıza neden olabilir.
Bununla birlikte, susuz kalmak, sinüslerinizdeki sıvıların yapışkan hale gelmesine neden olur ve bu da sizi daha fazla horlamaya itebilir.
YASTIĞINIZI DEĞİŞTİRİN
Yastığınız eskiyse, yastık kılıfını yıkamış olsanız bile horlamanıza neden olan alerjenler içerebilir.
Üstelik, tozlu bir odanız varsa, alerjik reaksiyonlara yol açabilecek ve horlamaya neden olabilecek toz akarlarını çekecektir. Toz akarlarını uzak tutmamak için yastığınızı her 6 ayda bir değiştirmeniz önerilir.
BİTKİLERDEN YARARLANIN
Okaliptüs ve nane yaprağı, horlamanızın önüne geçmek için bir anahtar olabilir. Biraz sıcak su kaynatın ve birkaç damla nane veya okaliptüs yağı ile birlikte bir kaseye koyun.
Kâseyi başınızla birlikte bir havluyla örtün ve yatmadan önce birkaç dakika buharı içinize çekin. Bunu yapmak, yalnızca solunum yollarınızı temizlemekle kalmayacak, aynı zamanda horlamanıza neden olabilecek herhangi bir iltihabı da azaltacaktır.
Kaynak: The Fact Site