Stresle savaşmayın, onu yönetin: Stresi kontrol altına almanın etkili yolları

Stres tamamen ortadan kaldırılamaz; ancak doğru yönetildiğinde bir avantaja dönüşebilir. Hem iş hayatında hem özel yaşamda denge kurmak isteyenler için uygulanabilir stres kontrol yöntemlerini derledik.

Günlük yaşamda maruz kaldığımız pek çok durum stres kaynağı olabilir. Hava kirliliği, gürültü, trafik, kalabalık ortamlar ve iklim değişiklikleri çevresel stres faktörleri arasında yer alır. Bunun yanı sıra boşanma, işsizlik, ekonomik belirsizlik, zorlu çalışma koşulları, sağlıksız beslenme ya da taşınma gibi olumsuz yaşam olayları da stres yaratır.

Ancak sadece olumsuzluklar değil; evlenmek, çocuk sahibi olmak ya da terfi etmek gibi olumlu gelişmeler de hayatımızda uyum gerektiren değişimler olduğu için stres oluşturabilir. Kısacası, uyum sağlamamızı gerektiren her değişim stres potansiyeli taşır.

Kişilik özellikleri de stres düzeyini belirleyen önemli bir etkendir. Rekabetçi, aşırı mükemmeliyetçi, aceleci, saldırgan ya da kendine ve çevresine karşı katı olan kişiler stresle daha sık karşılaşabilir. Duygularını ifade etmekte zorlanan ve inkâr ya da bastırma gibi savunma mekanizmalarını sık kullanan bireylerde de stres daha yoğun yaşanabilir.