Kanseri önlemede ilk hedef: Sağlıklı kilo

Kanser 21'inci yüzyılın en önemli hastalığıdır. Kanser, doku veya organlarda bulunan bir hücrenin kontrolsüz büyümesi ve bulunduğu yerden başka yere metastaz yapması yani yayılması demektir. Kanser oluşumunda bazı risk faktörleri vardır. Sağlıklı bir kiloyu korumak, fiziksel olarak aktif olmak ve sağlıklı beslenmek kansere yakalanma riskini oldukça azaltır. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sadece yediğiniz yiyeceklerle ilgili değildir; aynı zamanda beslenme şekliniz, egzersiz ve alışkanlıklar gibi hayatınızın diğer bölümleriyle nasıl uyumlu çalıştığınızla da ilgilidir.

Biliyoruz ki, kanseri önlemede bir numaralı hedef sağlıklı bir kiloyu korumaktır.

Peki ama nasıl?

Bol miktarda meyve ve sebze, tam tahıllar vücuttaki iltihabı azaltmaya ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan fitokimyasal antioksidanlardır. Meyve ve sebzeler enfeksiyonlarla, kansere neden olan patojenlerle savaşmaya ve sindirim sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olan bol miktarda antioksidan ve fitokimyasallar içerirler.

Yapılan çalışmalar obezitede özellikle bel etrafı yağlanmanın artışı ile birlikte meme, pankreas ve rahim kanserlerine yakalanma riskinin arttığını, yine karın bölgesi ve iç organlardaki artan yağlanmanın kalın bağırsak kanseri ile yüzde 70 ilişkili olduğunu ortaya koyuyor.