Tatlı krizlerine dur deyin: Sağlıklı yöntemlerle isteğinizi kontrol altına alın

Tatlı krizlerini yenmek imkânsız değil. Ara öğünlerden porsiyon kontrolüne kadar birçok strateji, krizleri sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir.

Birçoğumuzun sık sık yaşadığı tatlı krizleri, kimi zaman psikolojik, kimi zaman metabolik, kimi zaman da yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanabilir. Tatlı, pek çok kişi için vazgeçilmez bir keyif kaynağıdır. Özellikle kadınlarda tatlıya yönelimin daha fazla olduğu bilinmektedir. Tatlı tüketildiğinde serotonin ve endorfin salgılandığı için mutsuzluk anlarında bu isteğin artması doğaldır. Ancak unutulmamalıdır ki tatlı, vücudun ihtiyaç duyduğu değil yalnızca tüketmek istediği bir besindir.

Fazla tüketilen tatlı; obezite, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik rahatsızlıklara yol açabilir. Bu nedenle tatlı krizlerinin altında yatan nedenleri bilmek ve doğru yöntemlerle kontrol altına almak oldukça önemlidir.

Hipoglisemi: Uzun süre aç kalmak ya da ara öğün yapmamak kan şekerini hızla düşürür ve tatlı krizini tetikler. Bu durumda üç saatte bir hafif öğün yapmak faydalı olur.