Mevsimsel depresyonun şifresi: Hava değişimleri ve zihin sağlığı arasındaki bağ nedir?
Havanın sürekli değiştiği günlerde ruh halinizdeki dalgalanmalar da artıyor mu? Araştırmalar, ani hava değişimlerinin kaygı, uyku bozuklukları ve yorgunluk gibi semptomlara yol açabileceğini gösteriyor. Bu etkileri azaltmanın yolları ise düşündüğünüzden daha basit olabilir. İşte detaylar...
ABONE OL
Soğuk ve kapalı havalarda kendinizi yataktan çıkmak istemeyecek kadar bitkin hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Mevsimsel değişimler, zihinsel ve duygusal sağlığımızı etkileyen önemli çevresel faktörlerden biridir. Ancak bu durumla baş etmenin etkili yolları vardır.
İnsan doğası, çevresel koşullardan doğrudan etkilenmeye oldukça açıktır. Havanın durumu da bu koşullar arasında önemli bir yer tutar. Güneşli, açık ve sıcak havalarda kendimizi daha iyi hissederken; gri, soğuk veya yağmurlu havalarda içimize kapanabiliriz. Yapılan bilimsel araştırmalar, ruh halimiz üzerinde belirleyici olan asıl faktörün gün ışığına yeterli düzeyde maruz kalmak olduğunu ortaya koymaktadır. Özellikle yaz aylarında güneşten daha fazla yararlanıldığında, bireylerin hem daha enerjik hem de daha üretken olduğu gözlemlenmiştir. Güneşli havalar, karamsar bireyler için adeta bir moral kaynağıdır.
- Kişiler kendilerini daha enerjik hisseder.
- Motivasyon seviyesi artar.
- Günler daha verimli geçer.
- Sosyal etkileşim oranı yükselir.
- Olumsuz duygular azalır.