Minik bedenlere büyük alışkanlıklar: Sağlıklı beslenmeye ilk adım

Tabağınızdaki renkler çocuğunuzun geleceğini şekillendiriyor. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme, çocukların büyüme ve gelişmesinde kritik bir yere sahip.

Beslenme her yaşta önemli olsa da çocukluk dönemi büyüme ve gelişme açısından kritik bir süreçtir. Bu dönemde kazanılan beslenme alışkanlıkları, bireyin tüm yaşamı boyunca sağlık durumunu etkiler. Küçük yaşta doğru beslenmeyi öğrenen çocukların hem bağışıklıkları güçlenir hem de sağlıklı bir büyüme süreci geçirirler.

Çocukların beslenmesi tek tip olmamalı, tabaklarda çeşitlilik sağlanmalıdır. Fast food gibi hızlı erişilen yiyecekler yerine lif bakımından zengin sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Rafine tahıllar (beyaz ekmek, pirinç, makarna) kontrollü tüketilmeli; pişirme yöntemlerinde kızartmadan uzak durulmalıdır.

Çocuğun sevmediği yiyecekleri yemesi için ısrar edilmemelidir. Bunun yerine bir süre sonra tekrar sunularak alışması sağlanabilir. Anne babalar, çocuklarının tüketmesini istedikleri besinleri birlikte yemeli; düzenli öğün saatleri belirlenmeli ve sofrada beraber vakit geçirilmelidir. Çocuğa su içme ve yavaş yeme alışkanlığı kazandırmak da önemlidir.