Sağlık için fark yaratan alışkanlıklar: Küçük değişimlerle büyük etki

Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik ve düzensiz beslenme, birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Oysa gün içinde yapılacak küçük düzenlemelerle hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı korumak mümkün.

Güne kahvaltıyla başlamak hem beden hem de zihin sağlığı için büyük önem taşır. Sabah yapılan bir öğün metabolizmayı harekete geçirir ve gün içinde daha dengeli beslenmeye yardımcı olur. Araştırmalar, kahvaltı yapan yetişkinlerin iş veriminin arttığını, çocukların ise okulda daha başarılı olduğunu göstermektedir. Her gün zengin bir sofraya gerek yok; küçük bir tost, haşlanmış yumurta ya da meyve ve yoğurt gibi pratik seçenekler de yeterlidir. Önemli olan bu öğünü atlamamaktır.

Ne yediğinizi ve ne zaman yediğinizi bilmek sağlıklı yaşamın temel adımlarındandır. Hedefiniz kilo vermek, kas kazanmak ya da enerjinizi artırmak olabilir. Spor yaptığınız saatleri, günlük rutininizi göz önünde bulundurarak yağ ve şeker oranı düşük; protein ve lif açısından zengin bir beslenme planı oluşturabilirsiniz. Bu sayede hem sağlığınızı korur hem de gereksiz ve plansız harcamalardan kaçınmış olursunuz.