Diz ve topuk ağrısının nedeni yürüme bandınız olabilir
Ayak tipiniz hangisi? İdeal yürüyüş temponuz ve süreniz ne olmalı? Haftada kaç gün yürümelisiniz? Yürüme bantlarında yapılan yürüyüş neden sakıncalı? İşte ayak sağlığına dair bilinmesi gerekenler...
ABONE OL
Ceyda ERENOĞLU / HT MAGAZİN
Soğuk havaların gelişiyle spor salonlarına ilgi artıyor. Sağlıklı kalmak ya da zayıflamak için soluğu spor salonlarında alanların temelde yapması gereken en önemli şey yürüyüş. Peki ayaklarınız sağlıklı kalmanın en basit yolu olan yürüyüş için uygun mu? Bu hobiniz ayak sağlığınızı tehdit ediyor mu? Ayak ve Ayak Bileği Cerrahı Op. Dr. Selim Muğrabi, yürüyüşe başlayacak olanlara şu önerilerde bulunuyor:
HAFTADA EN ÇOK 4 DEFA YÜRÜYÜN
“Yürüyüşe başlamadan önce yapılması gereken en önemli şey hastanın vücut ağırlık endeksinin doğru hesaplanmasıdır. Kilonuz ve vücudunuzdaki yağın dağılım şekli ne kadar yürüyebileceğinizin belirlenmesinde en önemli etkendir. Doktora başvurduğunuzda kilonuzla ilgili yapılan estler ne kadar yürüyebileceğinizi göstermesi açısından önemlidir. Zayıflama amaçlı yürüyüş yapan kişilere yürüyüşe 20 dakikayla başlanması önerilir. Hasta kilo verdikçe yağ endeksi normalleşir. Kas gücü arttıkça 45 dakikaya kadar uzanan yürüyüşler mümkün hale gelir. Yürüyüş yapılırken en önemli şey doğru ayakkabı seçimidir. Bu seçim için konunun uzmanının ayak yapınızı doğru belirlemesi gerekir.”