Hamileleri sıcak havada serinleten sağlıklı besinler

Yaz aylarını hamile geçirmenin olumlu olduğu kadar olumsuz yönleri de bulunuyor. Örneğin sıcak havada ağır yemekler, kızartmalar ve hamurlu yiyeceklerin daha az tüketilmesi gerekirken; yaz mevsiminde tüketimi artan sebze, meyve ve yeşillik gibi hafif besinler sağlık açısından büyük önem taşıyor. Yazın vücudun ödem yapma riskineyse özellikle dikkat etmek gerekiyor. Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Serap Güzel, “Mevsim ne olursa olsun gebelerin alacağı kilo sınırlıdır ve bu sınırı aşmamak gerekir. Anne adayları yaz döneminde sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli ve 10-12 kilodan fazlasını almamalıdır” diyor.

Yazın soğuk içecek tüketiminin büyük oranda arttığı görülüyor. Uzmanlar kolalı, gazlı içecekler ile şekerli soğuk çay ve kahvelerin mümkün olduğunca az tüketilmesini tavsiye ediyor. Vücuda kalsiyum, vitamin ve mineral alınmasını sağlayan süt, ayran ya da kefir tüketmekse sağlık açısından çok yararlı bulunuyor. Serap Güzel, “Meyve, süt ve buz karışımıyla kendi doğal soğuk içeceğinizi yapmanız da sağlıklı bir tercih olacaktır” diyor. Suyun içine limon, tarçın, karanfil veya taze nane, fesleğen, reyhan gibi yeşilliklerle aroma katılması da sıvı alımını kolaylaştırıcı unsurlar arasında yer alıyor.