Şiddetli rüzgar pilates etkisi yapıyor!
Son günlerde etkili olan lodos hayatımızı zorlaştırıyor ama uzmanlara göre rüzgâra karşı yürümek tıpkı pilates gibi vücudu forma sokuyor
ABONE OL
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya, şiddetli rüzgar konusunda şu önerilerde bulundu:
“Esen rüzgâra karşı yürümek hatta koşmak iyi bir şeydir. Esen rüzgâra karşı yürümek çok zordur ve ilerlemek için fazla enerji harcanması gerekmektedir. Rüzgâra karşı yürümek “dirençli” egzersiz özelliği taşır ve sizin hem hızınızı hem de dayanıklılığınızı artırır. Nietzsche’nin söylediği gibi “bizi öldürmeyen şeyler güçlendirir.”
OMUZLARINIZI SERBEST BIRAKIN!
Rüzgâra karşı yürümek güçlü ve doğal bir dirence karşı koymak demektir. Şiddetli rüzgâra karşı yürünürken, otomatik olarak, karşılaşılan dirençle başa çıkabilmek için, omuzlar kulak hizasına kadar kaldırılır. Belirli bir süre rüzgâra karşı yüründüğünde boyun ve omuz ağrısı oluşmaktadır. Bu nedenle unutmamanız gereken en önemli şey, yürürken omuzlarınızı serbest bırakmayı kendinize anımsatmak.
Çok rüzgârlı bir günde yürümek zorunda kalıyorsanız, bunu vücudunuzu geliştirmek için kullanın. Gideceğiniz mesafenin yarısını yüzünüz, yarısını da sırtınız rüzgâra doğru yürürseniz, pilates yapmış gibi, vücudunuzun hem ön hem de arka grup kaslarını çalıştırabilirsiniz. 10 dakikada bir yönünüzü değiştirin.