Futbol oynayanlar dikkat!
Halı sahada yaralanana özel formül: DBKY
CEYDA ERENOĞLU / GAZETE HABERTÜRK
cerenoglu@htgazete.com.tr
Türk erkeklerinin vazgeçilmez eğlencesi halı saha maçlar tam anlamıyla ayak düşmanı. Öyle ki bu maçlar esnasında sakatlanmayan yok gibi. Nedeni ise çok açık. Bu yaralanmalar; kötü ayakkabı, iyi ısınmama ve kötü zemine bağlı olarak ortaya çıkıyor.
Halı sahada spor ve eğlence amaçlı yapılan futbol maçları sakatlanmaların en yoğun görüldüğü alanlar. Bu yaralanmalara Türk spor kültürünün yetersizliği yol açıyor! Ayak ve Ayak Bileği Cerrahı Op. Dr. Selim Muğrabi ‘Ortopedinin daimi hastaları' olarak nitelediği halı sahacılara uyarılarda bulunuyor ve bilgiler veriyor.
HALI SAHA KİMLER İÇİN TEHLİKELİ?
*Halı saha oyuncuları maçlara çok kötü hazırlanan oyuncular oldukları ve maça ısınmadan çıktıkları için bu kişilerde genellikle tendon yaralanmaları oluyor.
* Hafta içi hiçbir aktivite yapmaya zaman bulamayanlar hafta sonu spora yükleniyor. "Haftasonu aktivitecileri" adı verilen bu grup genellikle hiç esneme yapmadan sahaya çıktıkları için aşil tendonu kopması sorunuyla sık karşılaşıyor.
* Halı sahaların zemini genellikle çok kötü oluyor ve bu zeminlerde bir yaylanma sorunu bulunuyor. Yaylanılmadığı ve ayağın hazır olmadığı zamanlarda ayağa yük biniyor, stabilite problemi ortaya çıkıyor, ayak ve diz daha kolay döner hale geliyor.
* Halı sahaya çıkarken özel bir ayakkabı seçilmemesi nedeniyle kim ne tür ayakkabı bulduysa maça onunla çıkıyor. Halı saha yüksekliklerinin fazla olması ise sakatlanmalara yol açıyor.
HALI SAHA MAÇ YERİNE NE YAPILMALI?
Op. Dr. Selim Muğrabi, germe egzersizlerinin önemine dikkat çekiyor ve "Hangi spor yapılırsa yapılsın bu egzersizler ihmal edilmemeli" diyor.
* Halı sahaya uygun ayakkabı alınması öneriliyor.
* Yapılacak sporla ilgili hazırlıkların öğrenilmesi büyük yarar sağlıyor. Bunun yanında 5 - 6 dakika koşma, kardiyo çalışma ve benzeri egzersizleri de rutine eklemek gerekiyor.
HANGİ SORUNLARLA KARŞILAŞILIYOR?
* Halı saha maçlarda bağ kopması durumuyla çok nadir olarak karşılaşılıyor. Problemin tendon olması durumunda problem çok daha büyük oluyor ve kopması durumu cerrahi müdahale gerektiriyor.
* Bağ zedelenmesi, bağ yırtığı, damar damar üstüne binmesi diye tabir edilen sıkıntılarda, zarar gören bölüm aşırı gerilmiş hale geliyor. Tekrarlayan ayak bileği burkulması ve koşulması yorulma ve ağrıya neden oluyor. Bu kişilerin bu sorun nedeniyle fizik tedavi görmeleri gerekiyor.
* Maça çıkmadan önce ayağı sarıp çıkmak çok doğru görülmüyor. Çünkü ayaktaki bağ çalışmadığı için genellikle dışarıdan sararak destek veriliyor. Bandaj yapıldığında sporla birlikte güçlenme olasılığı olan bağ daha da tembelleşip zayıflıyor. O kas ya da bağı evde bile yapılabilecek egzersizlerle güçlendirmek gerekiyor.
* Bağ yırtığı teşhisi konduğu anda bağın görevini yerine getirmediği anlaşılıyor ve bağın yeniden görevini yerine getirmesi için vakaya evde yapılacak egzersizlerden fizik tedaviye uzanan çözüm önerileri sunulması gerekiyor.
* Bu durumda ayağın 4 - 6 hafta kullanılmaması ihtiyacı doğuyor. Bu hastaların o dönemde sadece yüzebildiklerine dikkat çekiliyor. Hastaların iki haftadan sonra ağrı ortadan kalktığında, "Tedavi oldum" düşünceleri doğru bulunmayıp tekrar halı sahaya çıkmaya kalkmaları halinde her şey başa dönüyor.
YARALANANA ÖZEL FORMÜL: DBKY
Dinlen+Buz koy+Koltuk değneğiyle destekle+Yukarıda tut
Halı saha maç sırasında yaralananlara yönelik özel bir formül olduğunu söyleyen Op. Dr. Selim Muğrabi, bu formülün herkesin aklının bir köşesinde bulunmasını öneriyor.
Hangi şartta olursa olsun eğer burkulma yaşandıysa, DBKY olarak kısaltılan; Dinlen, buz koy, koltuk değneğiyle destekle ve yukarıda tut! şeklinde açıklanan formül kanamayı engelliyor. Kanamanın engellenmesi halinde burkulma yaşayan kişi bir hafta sonra işinin başına dönüyor. Şişmesi dokunun genişlemesi anlamına geliyor ve bu sorun ancak üç-dört aydageriliyor. Formülün hedefinin şişliği engellemek olduğu belirtiliyor.
