Sahurda ne yediğinize dikkat! Bu besinler gün içindeki açlık ve susuzluğunuzu olumsuz etkiliyor!
Ramazan ayında orucu daha rahat geçirebilmek için sahurda doğru besinleri tüketmek çok önemlidir. Peki, uzun süre tok ve susuz hissetmemek için hangi gıdalar tercih edilmeli? Uzmanlar, sahurda protein, lif ve su oranı yüksek besinlerin tüketilmesini öneriyor. İşte detaylar!
ABONE OL
Ramazan ayı boyunca sağlıklı bir oruç süreci geçirebilmek için sahurda tüketilen besinler büyük önem taşır. Yanlış besin tercihleri gün içinde çabuk acıkmaya, susamaya ve halsiz hissetmeye neden olabilir. İşte bilmeniz gerekenler...
Sahur öğünü, uzun süre oruç tutacak bireylerin vücudunu gün boyu tok ve enerjik tutabilmek adına çok önemlidir. Dengeli ve sağlıklı bir sahur menüsü oluşturmak, kan şekerinin dengelenmesine ve gün boyu daha rahat hissetmeye yardımcı olur. Protein, lif, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlarla desteklenmiş bir sahur, gün içinde yaşanabilecek açlık krizlerini ve halsizliği azaltabilir.
Yumurta: Protein içeriği yüksek olan yumurta, uzun süre tok kalmanızı sağlar. Haşlanarak ya da az yağda omlet olarak tüketilebilir.
Tam tahıllı ekmek ve yulaf: Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek ve yulaf tüketmek kan şekerini dengede tutarak ani açlık krizlerini önler.
Yoğurt ve kefir: Probiyotik açısından zengin olan bu besinler sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve tok kalmanıza yardımcı olur.